كيف تعلمين طفلك تناول الطعام
الأكل الصحى هو واحد من أهم الأمور التى يجب أن يتم تعليمه للأطفال ، و أفضل
طريقة للقيام بذلك هي من خلال وضع مثالاً جيداً ، فالأطفال يحبون تقليد ما يقوم
به الكبار ، لذلك إذا كنت تتناول الطعام بطريقة صحية ، ربما يقوم أطفالك بتقليد
بعض العادات الصحية بمثل ما تقومين به ..
لذلك فأنت بحاجة إلى التأكد من أن أطفالك لديهم العادات الصحيحة لتناول الطعام ،
إلى جانب تناول الطعام الصحى ، فتناول الطعام الصحى يمنح الأطفال الراحة النفسية
و الجسمانية و الصحية اللازمة لهم ، و إليكى عزيزتى بعض النقاط الهامة التى
يجب أن تراعى الإهتمام بها لكى تحافظين على سلامة أطفالك ..
أولاً : إحرصى دائماً على أن يتناول أطفالك الطعام مع باقى العائلة ، وليس وحدهم ،
أو فى مكان أخر منفصل عن باقى أفراد الأسرة ، و بذلك ستعملين على تطوير
عادات الأكل الصحية لديهم ، مثل إستخدام الشوكة والسكين على الطاولة ، و تعلم
الأداب السليمة التى يجب أن يقومون بها قبل الأكل وبعده ، وحتى فى اثناء تناول
الطعام ، يجب منعهم من الحديث حتى ينتهى وقت الطعام ، فضلاً عن ذلك يجب
أن تعلمين طفلك كيف يتناول الطعام على أجزاء وليس جملة واحدة ، كما أنه يجب
عليكى الإهتمام بالتأكد من أن أطفالك يتناولون طعامهم كاملاً ، كلاً حسب الجزء
المخصص له ، وذلك من أجال الحفاظ على ثبات مقدار السعرات الحرارية التى
تحصل عليها أجسامهم ..
ثانياً : أيضاً من ضمن العادات الصحية السليمة المرتبطة بتناول الطعام والتى
يجب على طفلك أن يتعلمها ، هى مضغ الطعام بشكل صحيح ، عن طريق المضغ
ببطء ، ببطء و تذوق الطعام جيداً ، فإذا كان أطفالك يتناولون الطعام فى عجلة من
أمرهم ، فيجب عليكى تحذيرهم من تكرار ذلك ، و توعدهم بالعقاب فى حال
التكرار ، وهذا من أجل الحد من هذه العادات السيئة و تثبيت العادات الإيجابية
فى رأس طفلك ..
هناك أيضاً بعض الأمور الواجب مراعتها و المتعلقة بالطعام الصحى ، مثل تناول
الخبز و الفواكه ، مثل التفاح و الموز ، و يجب عليكى أن تستخدمين الفواكه
الحقيقية الطبيعية وليس النكهات الصناعية التى تباع فى المعلبات ، وذلك من
أجل زيادة القيمة الغذائية للأطعمة ..
ثالثاً : أخيراً يجب تعليم طفلك بعض الأمور الأخرى الهامة مثل الإلتزام بمواعيد
الطعام ، وأن هناك ثلاث وجبات فى اليوم هي الفطار والغذاء والعشاء و التى
يجب عليه تناولها يومياً من أجل صحة أفضل له ، كما يجب عليكى سيدتى أن
تتأكدى من سلامة المواد الغذائية التى تستخدمينها أثناء طهى الطعام ، فضلاًِ
عن سلامة مواد الطهى نفسها ، والتأكد من نظافتها ، وأقصد هنا بأدوات الطهى
و هى الملاعق و السكاكين و الأوانى ، فلابد من غسلها جيداً و حفظها فى أماكن
نظيفة ، كما يجب عليكى غسل الخضروات والفاكهة جيداً أيضاً بماء نظيف قبل
تقطيعها و إستخدامها فى الطهى ..
و أخيراً يجب أن نعرف أن الأسرة هى العامل الأساسى فى تحديد العادات الصحية
و السلوكيات الإيجابية فى حياة أطفالها ، سواء كانت هذه العادات خاصة بالطعام أو
بأى أمور أخرى ، فالطفل أولاً و أخيراً هو عقل صغير يتعود على شىء و يظل عليه
بقية حياته ، ونحن نحمل فوق عاتقنا مسؤلية كبيرة تجاه ذلك ..
0 comments:
إرسال تعليق
الرجاء كتابة تعليق واختيار مجهول فى الاسفل