كيف تتخلص من التدخين بطرق طبيعية و بدون علاج
هناك إجراءات يمكنك إتخاذها من الناحية الغذائية لإيقاف مسار التدمير الناجم
عن التدخين إلى أن تقهر تلك العادة إلى الأبد ، و كحافز بسيط ، قد يكون من
المفيد أولاً أن تفهم كيف يعمل دخان سيجارتك على إتلاف جسدك ..
برغم عدم فهمنا لجميع التفاعلات الضارة التى يتسبب فيها التدخين ، فإن الباحثين
متفقون على أن السبب الأكبر للعلل التى تصيب المدخنين هو تلك الشوارد الحرة ،
الشوارد الحرة جزيئات غير مستقرة تفتقر إلى الإلكترونات ، و هي تسرق الإلكترونات
من الجزيئات السليمة بجسدك ، مخلفة وراءها المزيد من الشقوق الحرة و الخلايا
و الأنسجة التالفة ، و تسمى هذه العملية الأكسدة و هى نفس العملية التى تسبب صدأ
الحديد و تجعل الفاكهة تتحول إلى اللون البني ، و قد بدأ العلماء يؤمنون بأت الأكسدة
هى السبب في الشيخوخة ، و برغم أن الشوارد الحرة تتكون خلال الوظائف اليومية
مثل التنفس ، فإن عوامل الضغوط البيئية كالتدخين تسرع بشكل هائل من إنتاجها
و الحقيقة أن كل نفس تسحبه من سيجارتك ينتج الملايين من الشوارد الحرة ، مما
يجعل المدخنين أكثر عرضة بكثير من غير المدخنين لتلف الأنسجة التأكسدي ..
و لمحاربة هذا الهجوم من الشوارد الحرة ، فأنت بحاجة لدفاع قوي ، و بطقاً لما
تذكره الأبحاث فأن من أفضل الدفاعات ذلك الذي يتكون من عناصر غذائية
تعرف بإسم مضادات الأكسدة و أهمها تحديداً فيتامين ج ، هـ ، البيتا كاروتين ،
و تؤدى مضادات الأكسدة وظيفة مقاتلى " الكاميكاز " الإنتحاريين ، فتحمي
جزيئات الجسم السليمة بأن تضحي بإلكترونات لمعادلة الغزاة من الشوارد الحرة
المعادية ..
( 1 ) فيتامين هـ ضرورى للمدخنين :
فيما يتعلق بحماية جسمك من الأثار الجانبية السيئة للتدخين ، فقد وجد أن فيتامين هـ
وهو مضاد للأكسدة يوجد في بذور عباد الشمس ( اللب السوري ) و البطاطا الحلوة ،
و الملفوف ، صاحب أعلى أداء .. و من أهم وظائف فيتامين هـ للمدخنين إبطاء زحف
تصلب الشرايين ، و هي حالة تتصلب فيها الشرايين التاجية نتيجة لترسيبات
الكوليسترول و النسيج الندبي ، مما يؤدي بالتدريج لتضييق مجرى الدم بالشرايين
مما يؤدى لإعتلاء القلب ..
( 2 ) حماية البيتا كاروتين :
و لكن قبل أن تبدأ في تناول البيتا كاروتين فإن عليك أن تعلم أنه برغم أن أغلب
الخبراء يعتبرون المكملات لا بأس بها ، فأن الأطباء يقولون إنه من الأفضل
تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل السبانخ و غيرها من الخضروات الورقية
داكنة الخضرة علاوة على الكنتالوب و الجزر و غيرها من الفاكهة و الخضر
البرتقالية و الصفراء .. أن البيتا كاروتين ليس سوى واحد من العديد من المركبات
التى تنتمى لعائلة تسمى " الكاروتينويدات " و هي التى تحمي الجسم من تلف
خلاياه ، فجميع الكاروتينويدات تؤدى وظائف بينها إختلاف طفيف ، و لهذا
الحصول على البيتا كاروتين من الفاكهة و الخضر يغطي عدداً أكبر من القواعد
مقارنة بتناول المكملات في صورة أقراص أو كبسولات و من الأفضل أن تناضل
من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الأطعمة و ليس من المكملات ..
( 3 ) فيتامين ج لخلايا و حيوانات منوية متمتعة بالصحة :
لقد توصلت الدراسة إلى وجود علاقة تربط بين التدخين ، و تدني مستويات
حمض الأسكوربيك ( فيتامين ج ) ، و عيوب الحيوانات المنوية ، هذه العيوب
قد تلعب دوراً ليس فقط في العقم عند الرجال و إنما أيضاًِ في حدوث تشوهات
بالأجنة و سرطان الطفولة لدي ذرياتهم ، إن على المدخنين أن يتناولوا من ضعفين
إلى ثلاثة أضعاف ما يوصى بتناوله للشخص غير المدخن من فيتامين ج ، لمجرد
المحافظة على مستويات مقارنة من خمض الأسكوربيك ..
( 4 ) الكاليسوم قد يساعد في الوقاية من فقد العظام :
تبين البحوث أن الناس ، و لا سيما النساء اللاتى يدخن يعجلن من فقد البنية
العظمية و هي العملية التى تحدث بصورة طبيعية مع التقدم في العمر ، مما يعرضهن
لهشاشة العظم بدرجة أكبر من غيرهن ، و في حالة تكون فيها العظام هشة و سهلة
الكسر ، و برغم أن السبيل الوحيد المؤكد لإيقاف ذاك التدهور العظمي هو أن تقلع
عن عادة التدخين ، فإن بعض الأطباء ينصحون بزيادة مقدار ما تتناوله من كالسيوم
في الوقت نفسه حتى تغذي عظامك ..
( 5 ) أداء أفضل للجسم مع فيتامين ب المركب :
نظراً لأن فيتامين ب ضرورية للمحافظة على اللياقة البدنية و الذهنية و صحة الجلد
و العينين و الأعصاب و الأنسجة ، و هي الأشياء التى تتدهور حالاتها نتيجة للتدخين
فإن الكثير من الخبراء ينصحون أيضاً بتناول مكملات من فيتامين ب المركب ..
.jpg)
