طرق التخلص من ألام الرأس ( الصداع ) بأساليب سهلة و فعالة و تأثيرها قوى

طرق التخلص من ألام الرأس ( الصداع ) بأساليب سهلة 

يصاب الكثير من الأشخاص بألام الرأس ( الصداع ) من وقت لأخر ، سواء كانت

ألام خفيفة ، أو شديدة جداً ، و علاج ألام الرأس يختلف تبعاً لنوع الصداع الذى

تعانى منه ، و لألام الرأس تأثير واضح على الحالة الصحية والنفسية للشخص،

حيث يتسبب " الصداع " فى فقدان الشخص لتركيزه ، و عدم مقدرته على النوم ،

أو العمل أو الدراسة ، فضلاً عن المزاج السىء له طوال فترة اليوم ، لذلك سنقدم

بعض الأساليب و الإستراتيجيات الصحية البسيطة التى يمكنك إتباعها إن كنت 

ترغب فى التخلص من ألام الرأس نهائياً ، بالإضافة إلى بعض الحلول طويلة الأمد

التى بالتأكد سيكون لها دور هام فى العلاج قبل أن تصبح المشكلة صعبة و خطيرة

و لايمكن التعامل معها ..

أولاً : تناول الحبيبات الطبية :

رد الفعل الأول و السريع للشخص المصاب بألام الرأس هو تناول حبيبات طبية

مهدئة بدون وصفة طبيب ، يمكنك تناول حبة واحدة أو إثنان على الأكثر وفي أسواُ

الظروف ، و فى أغلب الحالات يقوم العلاج بالقضاء على ألام الرأس فى غضون

نصف ساعة فقط " على الأكثر " ، و من أمثلة العقاقير الطبية أو الحبيبات التى 

يمكنك تناولها ولن تشكل أى نوع من الخطورة على صحتك : 

البروفين ، و كتافلام ، و ريفو ، و باراسيتامول ، و تعتبر هذه الحبيبات هى الأكثر

شيوعاً و إنتشاراً ، ويمكنك الحصول عليها من أى مركز طبى موجود فى منطقتك ..

ثانياً : شرب الماء بوفرة :

كما نقول دائماً أن معرفة السبب هي أولى خطوات العلاج ، ويعتبر الجفاف من أحد

الأسباب التى تؤدى إلى الصداع أو " ألام الرأس " لذلك قم بشرب كميات وفيرة من

المياه ، و يفضل تناول الماء بارداً ، وأن يكون على شكل رشفات صغيرة على مدار 

اليوم ، بما يعادل لتر ونصف من الماء إجمالي اليوم ..

ثالثاً : المنبهات و الكافيين : 

تعتبر مادة " الكافيين " سلاح ذو حدين ، و من المعروف أن معظم المسكنات تحتوى

على مادة الكافيين وذلك لسببين :

1- الكافيين يجعل المسكنات تعمل بشكل أسرع ، وبدون إضافته عند صناعة 

المسكنات يؤدى الى بطأ عمل المادة الفعالة الموجودة فى العلاج ..

2- الكافيين يؤدى إلى سهولة إمتصاص المادة الفعالة و إستفادة الجسم منها ..

و لكن نفس الوقت ، فإنه مع كثرة تناول المواد التى تحتوى على الكافيين سواء 

كانت المسكنات أو المنبهات مثل الشاى و القهوة ، فإن الجسم يعتاد عليه وتصبح

الجرعة الصغيرة التى تتناولها يومياً لا تؤثر على حالتك المزاجية ، و ستحتاج 

لزيادة الجرعة من أجل فعالية أكثر في تحسين حالتك الذهنية والتركيز بشكل أكبر

بل أن المشكلة الأكبر تكمن فى عدم قدرتك على التوقف عن تناول المنبهات او

المسكنات لفترة أطول من التى إعتدت عليها ، والحل الأمثل لعلاج هذه المشكلة هو

أن تعود نفسك تدريجياً كيف تنسحب من عملية تناول المنبهات وذلك بتقليل الجرعة

التى تتناولها ، أو عدد الحبيبات التى إعتدت عليها ، و ينصح الأطباء بعدم تناول 

كلاً من المنبهات و المسكنات فى نفس الوقت ، و يمكن أن يؤدى هذا السلوك إلى 

إنتعاش الصداع بشكل مزعج و مؤلم للغاية ..

رابعاً : إبحث عن مكان هادىء و مظلم :

عندما تصاب بالصداع ، فربما تكون الضوضاء أو التوتر قد سبب مشكلة ما للجهاز

العصبى لديك ، لذلك يمكنك القيام بإطفاء الأنوار ، وإغلاق الستائر ، و إسترخى 

قليلاً لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، مع التركيز على تناول الهواء عن طريق الأنف

و خروجه من الفم ببطىء شديد ، يمكنك أيضاُ عن تأخذ قسطاًُ من الراحة أو النوم

فستساعدك هذه الخطوة كثيراً على التخلص من الصداع بشكل سريع ..

خامساً : ضع منشفة مبللة بماء بارد على رأسك :

من الوسائل الأكثر فاعلية أيضاًً للتخلص من الصداع هو أن تضع منشفة مبللة بالماء 

البارد على رأسك ، حيث تساعد على إنقباض الأوعية الدموية التى تقوم بدورها 

بتخفيف الصداع إلى حد كبير ، و بمجرد أن تشعر بأن الماء المبلل به جبهتك بدأ فى

الدفىء ، قم بتجديد المنشفة بماء بارد أخر وإعادة وضعها على رأسك و تستمر

هذه العملية بشكل متواصل حتى تشعر بأن الألم بدأ يقل ، و أن الشعور بدفىء 

الماء على جبهتك إنعدم تقريباً ...


هذه هي أفضل الخطوات الفعالة التى تمكنك من التخلص من الصداع سواء كان 

الصداع الذى تعانى منه مؤقتاً أو منذ فترة طويلة ، و لكن فى حالة  أن إستمر هذا

الألم فى رأسك دون أن يتأثر بالطرق السابق ذكرها ، فى هذه الحالة لابد من الذهاب

إلى الطبيب للكشف و لتشخيص الحالة المرضية التى تعانى منها ، لأن هذه الحالة

تعنى أن هناك شىء يعانى منه جسمك و هو ما يسبب لك الصداع ..