أطعمة تساعدك على التخلص من الأنفلونزا I كيف تتخلص من نزلات البرد بالوجبات الطبيعية

كيف تتخلص من نزلات البرد بوجبات غذائية طبيعية

يتعاقب موسمى الشتاء و الصيف ، و مع التغيرات الجوية الحادة ، يتأثر الجهاز المناعى للعديد 

من الأشخاص بهذه التغيرات تأثراً ملحوظاً ، و عندما يصاب أغلب الأشخاص بنزلات البرد ،

فإنهم يسرعون بتناول الأدوية و العلاجات الطبية المضادة للأنفلونزا ، و بالرغم من إنها قد

تبدو فعالة و ذات تأثير سريع ، لكن هذا التأثير يكون مؤقت فضلاً عن أن هذه الأدوية تحتوى

على العديد من المواد الكيميائية التى قد يكون لها أثار جانبية على باقى أعضاء جسمك ، و لذلك

فإننا في هذه المقالة نحاول أن نلقى الضوء على أحد أكثر المواد الغذائية الطبيعية التى يمكنها أن

تغنيك عن اللجوء لمثل هذه الأدوية ، حيث أن بها مواد طبيعية لها القدرة على التخلص من نزلات

البرد و الأنفلونزا ..

أولاً : فيتامين A ..

يعتبر هذا الفيتامين هو واحد من أفضل الفيتامينات التى لها القدرة على مقاومة نزلات البرد و الأنفلونزا ، 

حيث أنه يكافىء 2300 وحدة علاجية ، و للحصول على هذا الفيتامين ، فإنه يجب عليك أن تتناول 

أسماك المياه الباردة ( مثل أسماء السلمون ) ، فضلاً عن بعض المواد الغذائية الأخرى مثل صفار البيض

و منتجات الألبان و الخضر ، و الفاكهة ، حيث تحتوى هذه المواد على مادة الكاروتين الضرورية لمقاومة

المرض ..

ثانياً : فيتامين B ..

ينصح الأطباء بتناول جرعة يومية من فيتامين بي 6 ، و هى تكافيء ما بين حوالى 2 ملليغرام

وحدة علاجية ،  و يمكنك الحصول عليها بتناول بعض المواد الغذائية مثل اللحوم و الدواجن 

و الأسماك و الحبوب الكاملة ، و منتجات الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة و البطاطا

و الكمية الموصى بها هى 12 ميكروغرام يومياً ، كما أن هذا الفيتامين يوجد في اللحوم و البيض

و منتجات الألبان أيضاً مثل الجبن و اللبن و الزبادى ..

ثالثاً : فيتامين E ...

أجريت بعض الأبحاث الطبية الهامة على هذا الفيتامين بالتحديد ، حيث توصلت نتائجها

إلى أن هذا الفيتامين هام جداً و ضرورى ليس فقط للتخلص من نزلات البرد و لكن أيضاً

للتخلص من العديد من الأمراض مثل الحمى و إرتفاع درجة الحرارة و زيادة نشاط الجسم

و حيوية البشرة ، و يوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية و السمن و المكسرات و البذور

و الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة ..

رابعاً : الحديد ..

يقترح الباحثون و المتخصصين فى علاج نزلات البرد على المرضى تناول 18 ملليغرام

من الحديد فى اليوم الواحد ، حيث لاحظ الخبراء وجود الحديد فى العديد من المواد الغذائية

مثل الباذنجان و الفاصوليا و البقوليات مثل الفول و العدس كما وجد الحديد بعض

منتجات الألبان مثل الحليب ، و يختلف الأشخاص فيما بينهم فى قدرة الجسم على إمتصاص

مادة الحديدة و الإستفادة منها ، و ذلك يرجع إلى سلامة و سرعة التمثيل الغذائى الموجود فى جسم

كل شخص ، وهى تختلف حسب الحالة الصحية و البدنية للشخص ..

خامساً : الزنك ..

معظم الذين يتناولون منتجات اللحون و الألبان بصفة يومية يحصلون على قدر كافى من

مادة الزنك ، و يشير الخبراء إلى ضرورة إحتواء الوجبة الغذائية اليومية على 

الحبوب و البقوليات بشكل كامل ، و أن تكون الوجبة الغذائية متكاملة ..

و يضيف الخبراء أنه يجب علي الشخص المصاب بمرض الأنفلونزا بالإضافة

لتناوله المواد الغذائية الطبيعية السابق ذكرها ، أن يمارسون الرياضة للتخلص من التوتر

و العصبية ، و تتمثل هذه الرياضة فى المشى السريع ، أو ممارسة الرياضة فى إحدى

النوادى الرياضية ، بالإضافة إلى ذلك يجب التأكد من غسل اليدين بالماء الساخن و الصابون

مع التأكد من فرك اليدين بدقة و بشكل جيد للتخلص من أى عدوى أو فيروسات عالقة ...

و إذا كنت واحداً من الذين يرغبون فى الوقاية من هذا المرض تماماُ ، فيجب عليك الذهاب

إلى أخصائى التغذية أو الطبيب المختص بذلك ، كما يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية

و الفيتامينات التى تحتوى على مواد طبيعية بديلة للمواد الغذائية السابق ذكرها ..