كيف تتخلص من التدخين بطرق طبيعية و بدون علاج

كيف تتخلص من التدخين بطرق طبيعية و بدون علاج

هناك إجراءات يمكنك إتخاذها من الناحية الغذائية لإيقاف مسار التدمير الناجم

عن التدخين إلى أن تقهر تلك العادة إلى الأبد ، و كحافز بسيط ، قد يكون من

المفيد أولاً أن تفهم كيف يعمل دخان سيجارتك على إتلاف جسدك ..

برغم عدم فهمنا لجميع التفاعلات الضارة التى يتسبب فيها التدخين ، فإن الباحثين 

متفقون على أن السبب الأكبر للعلل التى تصيب المدخنين هو تلك الشوارد الحرة ،

الشوارد الحرة جزيئات غير مستقرة تفتقر إلى الإلكترونات ، و هي تسرق الإلكترونات

من الجزيئات السليمة بجسدك ، مخلفة وراءها المزيد من الشقوق الحرة و الخلايا

و الأنسجة التالفة ، و تسمى هذه العملية الأكسدة و هى نفس العملية التى تسبب صدأ

الحديد و تجعل الفاكهة تتحول إلى اللون البني ، و قد بدأ العلماء يؤمنون بأت الأكسدة

هى السبب في الشيخوخة ، و برغم أن الشوارد الحرة تتكون خلال الوظائف اليومية 

مثل التنفس ، فإن عوامل الضغوط البيئية كالتدخين تسرع بشكل هائل من إنتاجها

و الحقيقة أن كل نفس تسحبه من سيجارتك ينتج الملايين من الشوارد الحرة ، مما

يجعل المدخنين أكثر عرضة بكثير من غير المدخنين لتلف الأنسجة التأكسدي ..

و لمحاربة هذا الهجوم من الشوارد الحرة ، فأنت بحاجة لدفاع قوي ، و بطقاً لما

تذكره الأبحاث فأن من أفضل الدفاعات ذلك الذي يتكون من عناصر غذائية

تعرف بإسم مضادات الأكسدة و أهمها تحديداً فيتامين ج ، هـ ، البيتا كاروتين ، 

و تؤدى مضادات الأكسدة وظيفة مقاتلى " الكاميكاز " الإنتحاريين ، فتحمي

جزيئات الجسم السليمة بأن تضحي بإلكترونات لمعادلة الغزاة من الشوارد الحرة

المعادية ..

( 1 ) فيتامين هـ ضرورى للمدخنين :

فيما يتعلق بحماية جسمك من الأثار الجانبية السيئة للتدخين ، فقد وجد أن فيتامين هـ

وهو مضاد للأكسدة يوجد في بذور عباد الشمس ( اللب السوري ) و البطاطا الحلوة ،

و الملفوف ، صاحب أعلى أداء .. و من أهم وظائف فيتامين هـ للمدخنين إبطاء زحف 

تصلب الشرايين ، و هي حالة تتصلب فيها الشرايين التاجية نتيجة لترسيبات 

الكوليسترول و النسيج الندبي ، مما يؤدي بالتدريج لتضييق مجرى الدم بالشرايين

مما يؤدى لإعتلاء القلب ..

( 2 ) حماية البيتا كاروتين :

و لكن قبل أن تبدأ في تناول البيتا كاروتين فإن عليك أن تعلم أنه برغم أن أغلب 

الخبراء يعتبرون المكملات لا بأس بها ، فأن الأطباء يقولون إنه من الأفضل 

تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل السبانخ و غيرها من الخضروات الورقية

داكنة الخضرة علاوة على الكنتالوب و الجزر و غيرها من الفاكهة و الخضر 

البرتقالية و الصفراء .. أن البيتا كاروتين ليس سوى واحد من العديد من المركبات

التى تنتمى لعائلة تسمى " الكاروتينويدات " و هي التى تحمي الجسم من تلف 

خلاياه ، فجميع الكاروتينويدات تؤدى وظائف بينها إختلاف طفيف ، و لهذا

الحصول على البيتا كاروتين من الفاكهة و الخضر يغطي عدداً أكبر من القواعد

مقارنة بتناول المكملات في صورة أقراص أو كبسولات و من الأفضل أن تناضل

من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الأطعمة و ليس من المكملات ..

( 3 ) فيتامين ج لخلايا و حيوانات منوية متمتعة بالصحة :

لقد توصلت الدراسة إلى وجود علاقة تربط بين التدخين ، و تدني مستويات

حمض الأسكوربيك ( فيتامين ج ) ، و عيوب الحيوانات المنوية ، هذه العيوب

قد تلعب دوراً ليس فقط في العقم عند الرجال و إنما أيضاًِ في حدوث تشوهات

بالأجنة و سرطان الطفولة لدي ذرياتهم ، إن على المدخنين أن يتناولوا من ضعفين

إلى ثلاثة أضعاف ما يوصى بتناوله للشخص غير المدخن من فيتامين ج ، لمجرد

المحافظة على مستويات مقارنة من خمض الأسكوربيك ..

( 4 ) الكاليسوم قد يساعد في الوقاية من فقد العظام :

تبين البحوث أن الناس ، و لا سيما النساء اللاتى يدخن يعجلن من فقد البنية

العظمية و هي العملية التى تحدث بصورة طبيعية مع التقدم في العمر ، مما يعرضهن

لهشاشة العظم بدرجة أكبر من غيرهن ، و في حالة تكون فيها العظام هشة و سهلة

الكسر ، و برغم أن السبيل الوحيد المؤكد لإيقاف ذاك التدهور العظمي هو أن تقلع

عن عادة التدخين ، فإن بعض الأطباء ينصحون بزيادة مقدار ما تتناوله من كالسيوم

في الوقت نفسه حتى تغذي عظامك ..

( 5 ) أداء أفضل للجسم مع فيتامين ب المركب :

نظراً لأن فيتامين ب ضرورية للمحافظة على اللياقة البدنية و الذهنية و صحة الجلد

و العينين و الأعصاب و الأنسجة ، و هي الأشياء التى تتدهور حالاتها نتيجة للتدخين

فإن الكثير من الخبراء ينصحون أيضاً بتناول مكملات من فيتامين ب المركب ..