ما هى اليوجا و كيف أمارسها I فوائد اليوجا الصحية و النفسية على الجسم

فوائد اليوجا الصحية و النفسية على الجسم

جوهر اليوجا

جوهر اليوجا الحقيقى يتمحور حول زيادة طاقة الحياة او "كوندالينى" و التى تتمركز فى قاعدة العمود الفقرى. و اليوجا تحاول فعل ذلك من خلال سلسلة من التمارين الجسدية و العقلية. على المستوى الجسدى، الوسائل المستخدمة فى اليوجا تشمل وقفات مختلفة خاصة باليوجا او كما تدعى "اساناس" و التى تهدف الى الحفاظ على جسم صحى. اما الطرق العقلية فتتضمن تمارين للتنفس او كما تدعى "براناياما" و التأمل "دهيانا" و التى تهدف الى تنظيم العقل.

على أية حال، الهدف المطلق من اليوجا هو مساعدة الشخص حتى يسمو فوق النفس و يحصل على التنوير. كما يقول البهاغافاد غيتا و هو نص هندى مقدس: "الشخص الذى يقال عنه انه قد حقق اليوجا، التوحد مع الذات، عندما يحصل العقل المنضبط على الحرية من كل الشهوات، و يصبح مغموراً فى الذات وحدها."

اهمية اليوجا

اليوجا ليست دين، بل هى أسلوب حياة، أسلوب حياة هدفه الاساسى جسم صحى و عقل صحى.

الانسان هو كائن جسدى، عقلى، و روحى ، و اليوجا تساعد على تعزيز تطور متوازن بين الثلاث نواحى. أشكال اخرى من التمارين الجسدية مثل الايروبكس تأكد فقط على صحة الجسد و لكنها ليس علاقة الا بالقليل من ناحية التطوير العقلى و الروحى للعقل و الجسد.

تمارين اليوجا تشحن الجسم بالطاقة الكونية و ذلك يساعد على:

·         الحصول على توزان و انسجام تام.

·         تعزز الشفاء الذاتى.

·         تزيل الكتل السلبية من العقل و السموم من الجسم.

·         تزيد من القوة الشخصية.

·         تساعد على التركيز و خاصة بالنسبة للأطفال.

·         تقلل من التوتر و العصبية فى الجسم المادى عن طريق تنشيط الجهاز العصبى اللاودى

الشخص الطموح يشعر بتجدد شبابه و انه ملىء بالطاقة و الحيوية و بالتالى اليوجا تمنح الشخص الطموح القدرة على السيطرة على الجسد و العقل.

فوائد اليوجا

فن ممارسة اليوجا يساعد على سيطرة الفرد على عقله و جسده و روحه. فاليوجا تجمع معاً التأديب العقلى و الجسدى للحصول على جسد و عقل فى حالة سلام. و تساعد على التحكم فى القلق و العصبية و تبقيك مسترخى. كما تساعد على زيادة المرونة، و قوة العضلات و تحديد الجسم. فاليوجا تطور من التنفس، الطاقة، و الحيوية. ممارسة اليوجا من الممكن ان يبدو كمجرد تمدد و لكنها باستطاعتها عمل الكثير لجسدك، و طريقة مشيك و طريقة تحركك و مظهرك.

الفوائد الجسدية:

تحركات اليوجا سوف تكون لك جسم طويل و مرن و قوى مما سيزيد ثقتك بنفسك.

الفوائد العقلية:

كل تلك الانفاس العميقة التى تأخذها تعيد عقلك الى حالته الاصلية: هادى، و مركز و ثاقب.

الفوائد النفسية:

كل هذا التركيز على النفس يلقى لنا الضوء على تصرفاتنا و ما نميل الى فعله. نفس العادات التى نجد نفسنا نفعلها و نحن نمارس اليوجا غالباً هى نفسها العادات التى نفعلها خلال حياتنا و عندما نرى هذا، يصبح عندنا حرية الاختيار لنختار من نكون ان نريد؟ فنحن نحصل على الفرصة لاعادة بناء نفسنا كل يوم. التمرين بصفة اعتيادية يعطيك عقل صافى و الالهام و الشجاعة لتوسيع و تحسين حياتك بشكل مستمر.

الفوائد العصبية:

عندما تمارس اليوجا، النظام العصبى لديك يعود لحالته الطبيعية و يصبح يمتاز بالتوازن و فى هذه الحالة هو مصمم ليرشدك الى اسلوب حياة اكثر صحية. أجسامنا بشكل مستمر يعاد تشكيلها لتجعل ما نمارسه اسهل. عندما نمارس أسلوب حياة اكثر توازناً و اكثر صحية بالتالى نصبح نحن اكثر توازناً و اكثر صحية.

الحدس:

عندما يكون هناك توتر فى جسدك او عقلك، تجد حدسك مشوش و تجد جسمك داخل وضع البقاء. ممارسة اليوجا تفسح مكان داخل جسمك و تتخلص من التوتر و الجهد و تهدأ عقلك مما يجعل هناك مساحة كافية لحدسك ليعمل بشكل سليم و يرشدك بشكل أفضل.

الابداع:

الابداع يبدأ بالظهور عندما يبدأ جسدك و عقلك باطلاق الكتل العقلية. الابداع غالباً لا يظهر عندما يكون هناك ضغوط سواء كانت بسبب جهد بدنى او ارهاق عقلى. عندما يذوب القلق بعيداً، يبدا الابداع فى الظهور.

الاتصال: 

هدف ممارسة اليوجا الاساسى هو الاتصال. لا يهم الطريقة التى ترى بها روحانيتك، فعندما تمارس اليوجا، يجب عليك ان تتذكر اننا كلنا متصلون ببعضنا البعض، و اننا موجودون لمساعدة بعضنا البعض، و انه لدينا امكانيات هائلة عندما نصبح طيبين مع بعضنا البعض. مع العالم المشغول الذى نعيش فيه حالياً، فلابد ان ناخذ من وقتنا قليلاً و نبعد عن كل ما يسبب لنا القلق و التوتر و نبداً فى ممارسة اليوجا فى محاولة لايجاد السلام الداخلى لدينا و البحث عن التوازن فى حياتنا و تحسين الطريقة التى نعيش بها. هناك العديد من التمارين و العديد من الوضعيات، اختر ما تفضله و ابدأ الان!