اسباب الام اسفل الظهر والبطن والورك عند النساء والرجال

اسباب الام اسفل الظهر

الكثير من الأشخاص حول العالم يعانون من ألام العظام سواء كانت المفاصل أو القدمين أو ألام الذراعين ، 

و من أكثر ألام العظام شيوعاً فى العالم هى ألام الظهر ، و خصوصاً الألام التى تظهر عند بعض الأشخاص

أسفل الظهر ، هذه الألام التى تسبب إزعاج بشكل كبير للشخص ، مما يعيق نشاطه اليومي و يؤثر على حركته

و عمله سواء كان داخل المنزل أو خارجه ، و بالتالى فإنه ينبغى علينا أن نوضح أهم الأسباب التى تؤدى إلى

ظهور هذه الألام ، و مع كل مشكلة سنسرد الحل أو العلاج الأمثل لتجنب حدوث مثل هذه الأعراض المزعجة ..

أولاً : الوقوف لفترات طويلة :

بعض الناس يجبرهم العمل بطبيعة دورهم فيه لأن يقفوا لفترات طويلة قد تصل  إلى أكثر من 6 ساعات ، دون

أخذ قسط من الراحة ، و هذا الوقوف لفترات طويلة يؤدى إلى العديد من المشكلات للمفاصل  و العظام الموجودة

فى مناطق الجسم المختلفة ، فضلاً عن ألام الظهر و العمود الفقرى ، بل إن هذا الوقوف لعدة ساعات يومياً

قد يؤدى لإصابة الشخص بالغضروف ، و هذه الأعراض المرضية قد تحتاج إلى التدخل الجراحى لعلاجها ، 

و لذلك ينصح الأطباء بعدم الوقوف لفترات طويلة ، أو الحصول على قسط من الراحة بين كل فترة و الأخرى ، 

و هذا من أجل راحة عظام الظهر ، و فقرات العمود الفقارى ، و المفاصل الموجودة بين العظام ، فمن المعروف

أن بين العظام الموجودة فى جميع أجزاء الجسم يوجد فقرات مغطاه بطبقات غضروفية دهنية لكى تقلل من إحتكاك

الفقرات ببعضها ، و بالتالى فإن إحتكاك هذه الفقرات لفترات طويلة تؤدى إلى تأكل الطبقات الغضروفية مما يؤدى

إلى الشعور بالألام فى الظهر و العمود الفقارى ، و خصوصاً كبار السن فإن هذه الفقرات تكون قد تهالكت و بدأت

فى التأكل من كثرة الإحتكاك ، و بالتالى لابد من تجنب الوقوف لفترات طويلة للتخلص من هذه الألام ..

ثانياً : الجلوس بطريقة خاطئة :

هنا الكثيرون يجلسون لفترات طويلة سواء كان الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أو الجلوس فى العمل

أو للدراسة أو القيام ببعض المهام العملية أو المنزلية ، و لا مشكلة إطلاقاً من الجلوس لفترات طويلة ، و لكن

يجب أن يكون الجلوس دائماً بشكل صحيح ، بحيث لا يؤثر ذلك على عظام الظهر ، و لا يؤدى إلى مشاكل فى 

العمود الفقارى ، حيث أن الجلوس بشكل غير صحيح ، مثل الإنحناء إلى الامام أو عدم إستقامة الظهر ، أو الجلوس

على كرسى غير مريح أو غير مرن ، كل هذه العناصر تجتمع لتسبب للظهر ألام لا يتحملها بشر ، و لتجنب هذه المشكلة

يجب الإهتمام بموضع جلوسك ، بحيث يكون ظهرك مستقيم ، و قدميك ممدودة إلى الأمام أو معتدلة و ليست إلى الخلف ،

كما يجب أن يكون مقعدك مرن لكى لا يسبب إحتكاك أو خشونة الفقرات الموجودة فى منطقة أسفل الظهر ..

ثالثاً : القيام بمهام شاقة :

مما لا شك فيه أن الجسم يشعر بكل أجزائه شاملاًِ العظام و الخلايا و الفقرات ، كل جزء فى جسمك به خلايا 

عصبية و حسية و تشعر بكل المؤثرات الخارجية ، و عندما يقوم الإنسان بنشاطه اليومى فإن الجسم يتأثر

بهذا النشاط ، و بالرغم من ضرورة القيام بهذه الأنشطة اليومية لسلامة الدورة الدموية ، و لكن زيادة هذه

الأنشطة اليومية قد تؤدى لظهور العديد من المشاكل فى المفاصل و العظام الموجودة فى أجزاء جسمك ، 

و ينعكس ذلك بالألام على الظهر بشكل مزعج ، و لذلك لابد من الحصول على فترات راحة من الحين للأخر ،

لكى يستطيع الجسم أن يرتاح من الأعمال الشاقة وأن يواصل نشاطه اليومى دون مشاكل ..

رابعاً : حمل الأشياء الثقيلة :

من الجدير بالذكر أيضاًُ أن حمل الأشياء الثقيلة يؤدى إلى الضغط على فقرات العمود الفقارى و بالتالى يؤدى إلى 

حدوث إحتكاك قوى بين الفقرات مما يؤدى إلى الشعور بالألام الشديدة المزعجة ، و لذلك ينصح الاطباء بعدم حمل

الأشياء الثقيلة ، وهذه النصيحة موجهة بشكل أكبر إلى من يعملون فى المبانى و الإنشاءات حيث يقومون بأعمال

شاقة متضمنة حمل أشياء ثقيلة من مواد البناء و غيرها ، و هذا ما يتسبب فى حدوث أمراض كثيرة فى العمود

الفقارى فى المستقبل ..