كيف تتخلص من التدخين بطرق طبيعية و بدون علاج

كيف تتخلص من التدخين بطرق طبيعية و بدون علاج



هناك إجراءات يمكنك إتخاذها من الناحية الغذائية لإيقاف مسار التدمير الناجم

عن التدخين إلى أن تقهر تلك العادة إلى الأبد ، و كحافز بسيط ، قد يكون من

المفيد أولاً أن تفهم كيف يعمل دخان سيجارتك على إتلاف جسدك ..

برغم عدم فهمنا لجميع التفاعلات الضارة التى يتسبب فيها التدخين ، فإن الباحثين 

متفقون على أن السبب الأكبر للعلل التى تصيب المدخنين هو تلك الشوارد الحرة ،

الشوارد الحرة جزيئات غير مستقرة تفتقر إلى الإلكترونات ، و هي تسرق الإلكترونات

من الجزيئات السليمة بجسدك ، مخلفة وراءها المزيد من الشقوق الحرة و الخلايا

و الأنسجة التالفة ، و تسمى هذه العملية الأكسدة و هى نفس العملية التى تسبب صدأ

الحديد و تجعل الفاكهة تتحول إلى اللون البني ، و قد بدأ العلماء يؤمنون بأت الأكسدة

هى السبب في الشيخوخة ، و برغم أن الشوارد الحرة تتكون خلال الوظائف اليومية 

مثل التنفس ، فإن عوامل الضغوط البيئية كالتدخين تسرع بشكل هائل من إنتاجها

و الحقيقة أن كل نفس تسحبه من سيجارتك ينتج الملايين من الشوارد الحرة ، مما

يجعل المدخنين أكثر عرضة بكثير من غير المدخنين لتلف الأنسجة التأكسدي ..

و لمحاربة هذا الهجوم من الشوارد الحرة ، فأنت بحاجة لدفاع قوي ، و بطقاً لما

تذكره الأبحاث فأن من أفضل الدفاعات ذلك الذي يتكون من عناصر غذائية

تعرف بإسم مضادات الأكسدة و أهمها تحديداً فيتامين ج ، هـ ، البيتا كاروتين ، 

و تؤدى مضادات الأكسدة وظيفة مقاتلى " الكاميكاز " الإنتحاريين ، فتحمي

جزيئات الجسم السليمة بأن تضحي بإلكترونات لمعادلة الغزاة من الشوارد الحرة

المعادية ..

( 1 ) فيتامين هـ ضرورى للمدخنين :

فيما يتعلق بحماية جسمك من الأثار الجانبية السيئة للتدخين ، فقد وجد أن فيتامين هـ

وهو مضاد للأكسدة يوجد في بذور عباد الشمس ( اللب السوري ) و البطاطا الحلوة ،

و الملفوف ، صاحب أعلى أداء .. و من أهم وظائف فيتامين هـ للمدخنين إبطاء زحف 

تصلب الشرايين ، و هي حالة تتصلب فيها الشرايين التاجية نتيجة لترسيبات 

الكوليسترول و النسيج الندبي ، مما يؤدي بالتدريج لتضييق مجرى الدم بالشرايين

مما يؤدى لإعتلاء القلب ..

( 2 ) حماية البيتا كاروتين :

و لكن قبل أن تبدأ في تناول البيتا كاروتين فإن عليك أن تعلم أنه برغم أن أغلب 

الخبراء يعتبرون المكملات لا بأس بها ، فأن الأطباء يقولون إنه من الأفضل 

تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل السبانخ و غيرها من الخضروات الورقية

داكنة الخضرة علاوة على الكنتالوب و الجزر و غيرها من الفاكهة و الخضر 

البرتقالية و الصفراء .. أن البيتا كاروتين ليس سوى واحد من العديد من المركبات

التى تنتمى لعائلة تسمى " الكاروتينويدات " و هي التى تحمي الجسم من تلف 

خلاياه ، فجميع الكاروتينويدات تؤدى وظائف بينها إختلاف طفيف ، و لهذا

الحصول على البيتا كاروتين من الفاكهة و الخضر يغطي عدداً أكبر من القواعد

مقارنة بتناول المكملات في صورة أقراص أو كبسولات و من الأفضل أن تناضل

من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الأطعمة و ليس من المكملات ..

( 3 ) فيتامين ج لخلايا و حيوانات منوية متمتعة بالصحة :

لقد توصلت الدراسة إلى وجود علاقة تربط بين التدخين ، و تدني مستويات

حمض الأسكوربيك ( فيتامين ج ) ، و عيوب الحيوانات المنوية ، هذه العيوب

قد تلعب دوراً ليس فقط في العقم عند الرجال و إنما أيضاًِ في حدوث تشوهات

بالأجنة و سرطان الطفولة لدي ذرياتهم ، إن على المدخنين أن يتناولوا من ضعفين

إلى ثلاثة أضعاف ما يوصى بتناوله للشخص غير المدخن من فيتامين ج ، لمجرد

المحافظة على مستويات مقارنة من خمض الأسكوربيك ..

( 4 ) الكاليسوم قد يساعد في الوقاية من فقد العظام :

تبين البحوث أن الناس ، و لا سيما النساء اللاتى يدخن يعجلن من فقد البنية

العظمية و هي العملية التى تحدث بصورة طبيعية مع التقدم في العمر ، مما يعرضهن

لهشاشة العظم بدرجة أكبر من غيرهن ، و في حالة تكون فيها العظام هشة و سهلة

الكسر ، و برغم أن السبيل الوحيد المؤكد لإيقاف ذاك التدهور العظمي هو أن تقلع

عن عادة التدخين ، فإن بعض الأطباء ينصحون بزيادة مقدار ما تتناوله من كالسيوم

في الوقت نفسه حتى تغذي عظامك ..

( 5 ) أداء أفضل للجسم مع فيتامين ب المركب :

نظراً لأن فيتامين ب ضرورية للمحافظة على اللياقة البدنية و الذهنية و صحة الجلد

و العينين و الأعصاب و الأنسجة ، و هي الأشياء التى تتدهور حالاتها نتيجة للتدخين

فإن الكثير من الخبراء ينصحون أيضاً بتناول مكملات من فيتامين ب المركب ..
ككلمة شكر لاتنسى الاعجاب والمشاركة
اعجب بها →
اعجب بصفحتنا →
شارك هدا الموضوع →

إعلانات

اخر المشاركات

Google+ Followers

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

tags

'vdrm jpldg ulg hdldg w,v hguhf fvkhl[ [,[g dhi,h vhf' l,ru []d]m
lh i, ;dt يخصىمخشي بقثث ىثص لخخلمث hguhf hdldg []d] jhvdo ]v]am
ليبيا مصر السعودية الامارت ليبيى مصري سعودي libya lwv hgsu,]dm 2013 جابر القحطاني2014 2015 tahmil ma howa lhob tarikat ana agani moslem my egy 4shared myegy google download تحميل تنزل myegy ماي ايجي 4shared arabic free ؤقشؤن crack serial number patch تنزيل luvf uvfd معرب عربي مهكر تعمل ايه لو بدون تسجيل جابر القحطاني

مم

تابعنى على + Google