كيف تتخلص من ألام الظهر
هل تعانى من ألام الظهر الرهيبة ؟ هل تمنعك هذه الألام من القيام بالكثير من الأشياء
التى يمكن أن تستمتع بها ، في هذه المقالة نقدم لكم أبسط و أفضل الطرق التى يمكنك
القيام بها للتخلص نهائياً من ألام الظهر ، بأكثر نتائج إيجابية و أكثر كفاءة ..
أولاً : المتابعة مع طبيب :
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التى تعانى فيها من ألام الظهر بهذا الشكل المؤلم ،
فأفضل الحلول هنا هو الذهاب إلى الطبيب للكشف عن سبب الألام وذلك لخطورة
هذه المنطقة من الجسم ، لما تحتويه من العمود الفقارى و بداخله الحبل الشوكى ،
و من المعروف أن الحبل الشوكى هو أحد أعضاء الجهاز العصبى ، لذلك يمكن أن
يكون السبب له علاقة بالتوتر أو القلق أو أنه من الممكن وجود كسر أو شرخ بالعمود
الفقارى ، هناك إحتمالات كثيرة كما ترى ، وفي النهاية أنت لا تشعر إلا بألم فى
ظهرك ، وناهيك عن المشاكل و المضاعفات التى من الممكن أن تحدث لك إذا أهملت
علاج المشكلة فى أسرع وقت ممكن ، لذلك ننصح دائماً بالمتابعة الطبية ، و الذهاب
إلى أقرب مركز طبي موجود في منطقتك للتشخيص و العلاج ...
ثانياً : إسترخ بظهرك لفترات طويلة :
إذا كنت ترغب فى علاج على المدى القصير حتى يحين الوقت المناسب للذهاب إلى
الطبيب ، فيمكنك أن تبحث عن مكان هادىء كحجرة النوم ، و تلقى بظهرك عليها
لفترات طويلة تتراوح ما بين " 3 ساعات إلى 5 ساعات " ، وهذه الخطوة لها أثرها
الفعال فى تخفيف حدة ألام العمود الفقارى و عظام الظهر ، ولكن يجب مراعاة أن
يكون السطح مستوياً و مريحاً ، لأن الأسطح المتعرجة و الصلبة قد تزيد من ألام
الظهر أكثر ، وبصفة عامة نقوم دائما ُ أن الضغط على أماكن الشعور بالألم تؤدى
إلى المساعدة على إنقباض الأوعية الدموية ، ومن ثم تخفيف شدة الشعور بالألم ..
ثالثأ : إستخدام المسكنات الطبية :
قد تكون المسكنات الطبية ذات دور هام فى تسكين ألام الظهر لفترة مؤقتة ، و يمكنك
الحصول على هذه المسكنات بسهولة من أقرب صيدلية أو مركز طبى موجود فى
منطقة سكنك ، و من أمثلة المسكنات المفيدة لألام الظهر ، والذى تختلف بشكل
كلي على مسكنات الصداع : أدفيل ، بينادريل ، نابروسين ، فهى الأكثر شيوعاً
و الأكثر فاعلية فى التخلص من ألام الظهر حتى يتاح لك الذهاب الى الطبيب ..
رابعاً : حاول تغيير طريقة جلوسك اليومية :
أحياناً يكون السبب فى الشعور بألام الظهر هو الجلوس بشكل غير صحيح أو
الجلوس على سطح غير مستوى أو صلب أكثر من اللازم وغير لين ، فالعظام تحب
دائماً أن تستقر على أسطح لينة ، فحاول من تغيير طريقة جلوسك وعدم الإنحناء
بظهرك أثناء الجلوس ، و عدم العمل على جهازك الكمبيوتر لفترات طويلة ، لان
الجلوس لفترات طويلة قد يسبب أيضاً مشاكل للجهاز العظمى لديك ..
خامساً : الراحة النفسية و الذهنية :
قد لا يتوقع البعض أن السبب فى بعض ألام الجسم مثل ألام العمود الفقارى والرأس
و الأمعاء ، قد يكون السبب الرئيىسى لها هى الحالة النفسية للشخص وليست
بالضرورة حالة مرضية تعانى منها فى جسمك ، بل إن التوتر والقلق الذى يجتاح
أجهزتنا العصبية بإستمرار والضغط العصبى الذى يصيب كثير من الأشخاص نتيجة
لمشاكل عائلية أو عملية ، قد يسبب أسوأ من ذلك بكثير ، لذلك تأكد قبل ذهابك الى
الطبيب للمتابعة أنك ذو ذهن صافى وحالة نفسية جيدة ، و لا تعانى من أى مشاكل
نفسية أو ذهنية قد تكون هي السبب وراء جميع مشاكلك ..
و بعد أن سردنا هذه الخطوات و الطرق التى تعتبر مفاتيح علاج ألام الظهر سواء
كانت هذه الألام تعانى منها للوهلة الأولى ، أو ِأنك قد عانيت بها من قبل ، ففي
كلا الحالتين لابد من الذهاب للمتابعة مع طبيب للكشف و التشخيص و الفحص
و باقى الخطوات السابق ذكرها هي مجرد مسكنات مؤقتة حتى يتسع لك الوقت
للعلاج الطبي ..
