التخلص من التوتر و العصبية بخطوات بسيطة
يتكون جسم الإنسان من عدد من الأجهزة التى يقوم كلاُ منها بتنفيذ أوامر و مهام
معينة بإستمرار لضمان بقائه ، فهناك الجهاز الهضمى والجهاز التنفسى والجهاز
الدورى ، و من أهم الاجهزة الموجودة فى جسم الانسان هو الجهاز العصبى ، فهذا
الجهاز الذي يتكون من المخ والحبل الشوكى والخلايا العصبية هو الذى يتحكم فى
حواس الانسان مثل البصر والسمع والتنفس والتذوق واللمس ، و غيرها من
الوظائف العصبية الهامة ، و رغم أهميته فإن هناك الكثيرون ممن لا يلقون له بالاً
و لا يعطونه القدر الكافى من الإهتمام والعناية ، وفي السطور التالية سنحاول وضع
بعض الإقتراحات و الحلول للتخفيف من مشكلة التوتر و العصبية الزائدة التى يعانى
منها بعض الاشخاص نتيجة مشاكل الجهاز العصبى ..
أولاً : لا تأخذ الأمور دائماً بصفة شخصية :
الشخص المتوتر دائماً هو الشخص الذى يرتبك من أفعال الأخرين تجاهه و يهتم
بنظرات من حوله وردود فعلهم تجاه أمور معينة يقوم بها ، وسواء كان ما يقوم
به صحيح أو خاطىء ، فإنه يجعل من رد فعل الاخرين مقياساً لمدى حالته النفسية
و تأقلمه مع المجتمع ، ومدى صحة سلوكياته ، وهذا الاهتمام والتركيز الزائد يؤدى
إلى زيادة توتره و زيادة الضغط العصبي الذى يتعرض له .. فالمخ لا يتحمل الضغط
المتواصل طوال الوقت و يومياً فلابد أن يأخذ قسطاُ من الراحة ، فضلاً عن أن هذا
التوتر يؤثر على عدد ساعات نوم الشخص و راحته النفسية والذهنية ، لذلك توقع
دائماً حسن ردود الفعل من الاخرين طالما انك لم تخطىء أو تخدع أحد ، و كن متفائل
الى درجة كبيرة بالحياه ، فيمكنك الحصول على كل شىء تريده وتحقيق حلمك فى
أقل وقت ..
ثانياً : تعامل مع مشكلتك بهدوء:
من منا لا يتعرض بإستمرار للمشاكل المتكررة فى حياته اليومية ، سواء كانت هذه
المشاكل خاصة بالعمل أو بالمنزل أو بحياتك الشخصية ، ولكن معظم الاشخاص
يسيئون التعامل مع هذ ه المشاكل ويبدون الغضب و الضجر من أقل شىء يتعرضون
له ، لذلك و من الحكمة أن تتعامل مع أى مشكلة تواجهك بهدوء شديد لكى تستطيع
التفكير فيها ، ولكى تصل الى الحل الامثل للمشكلة ، فتوترك وعصبيتك الزائدة لن
تغنى عن حل المشكلة ، بل وإن بعض الباحثون وأخصائيين الطب النفسى يرون أن
التوتر الزائد يزيد من تفاقم المشكلة و زيادتها بدلاً من حلها ..
ثالثاً : نظم حياتك :
أغلب حالات التوتر التى تصيب الاشخاص غالباً ما يكون سببها هو الفوضى وعدم
وجود خطة واضحة للشخص المتوتر ، فضلاُ عن عدم تنظيمه لعمله او دراسته ،
فيؤدى ذلك الى عدم قدرة المخ على توقع المستقبل أو ما سيحدث أو معرفة هدف
واضح ، أو حساب الاحتمالات التى قد يتعرض لها الشخص ، وبالتالى يقع الشخص
فى شرك التوتر والعصبية ، ويصاب بحالة نفسية سيئة ، والحل الامثل لهذه المشكلة
هو الهدوء الدائم ، والايمان بأن لكل مشكلة حل مهما كان حجمها و مهما كانت
صعوبتها ، فالمشاكل نحن من أوجدها ونحن أيضاًُ من نستطيع حلها بأبسط طرق
التفكير المنطقى ...
بالإضافة الى الحلول السابقة يمكنك أيضاُ ان تستخدم بعض الوسائل التى تؤدى بك
الى حالة من الهدوء والاحساس بالراحة النفسية ، منها :
1- الإستماع للموسيقى
2- تناول حمام بارد يومياً
3- عمل تغيير فى الحجرة او المنزل
4- التحدث الى اصدقائك
فهناك دائماُ حلاُ منطقياُ لكل مشكلة ، ولكن هل ستصل لهذا الحل قريباً ؟ .......
