كيف تزيدي من وزنك فى يوم واحد
على الرغم من أن معظم السيدات دائماً ما يبحثن عن قوام رشيق وجسم نحيل ليعطى
لهم مظهر جذاب بين الأخرين ، إلا أن هناك من يعانون من زيادة شديدة فى الوزن
قد تسبب لهم الكثير من المشاكل مثل صعوبة الحركة وقلة النشاط والخمول وكثرة
النوم ، لذلك فإننا نقول دائماً أن خير الأمور أوسطها وأن هناك وزن مقبول ليس
بالسمانة وليس بالنحافة التى تسبب الإزعاج لكى ، فإن كنتى واحدة ممن يعانون
من قلة شديدة فى الوزن ، فدعينا نتطرق لبعض سبل زيادة الوزن بأساليب بسيطة
وسهلة تمكنك من العودة لوزنك الطبيعى فى شهرين فقط ..
أولاً : التغذية الجيدة :
الإهتمام بتناول وجبات متوازنة تحتوى على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية ،
مثل الحديد و الكالسيوم والفوسفور بالاضافة الى البروتينات الهامة جداً لبناء الخلايا
فى الجسم ، وأيضاً المواد الغذائية الدسمة مثل الحليب و السمن كل هذه المواد تؤدى
الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، كما يقول الأطباء أنه لكى يزيد وزنك 1 كيلوجرام
لابد من تناول سعرات حرارية مقدارها 3500 سعر حرارى و هى تزيد بالفعل من
معدل تخزين الدهون فى الجسم ، ولا تنسى تناول بعض الفواكه بعد كل وجبه ،
فضلاً عن تناول كوب من العصير مرتين يومياً ، وينصح أيضاً أخصائيون التغذية
بتناول ثلاث وجبات أساسية كل يوم مما يعطى للجسم العناصر الغذائية المطلوبة
و الطاقة و السعرات الحرارية التى تبنى الخلايا و الانسجة فى الجسم ..
ثانياً : نشاطك اليومي يحدد وزنك :
مما لا شك فيه أن النشاط الزائد يؤدى الى احتراق الدهون الموجودة فى الجسم والذى
يؤدى بدوره الى فقدان الوزن ، لذلك كلما قل نشاطك اليومى سواء فى المنزل او فى
العمل كلما كان ذلك افضل لتخزين اكبر كم من الدهون يومياً ، كما ان المجهود الذهنى
يلعب دوراً هام فى احتراق الدهون ، حاولى دائماً أن تكونى هادئة وغير عصبية ،
صافية الذهن ، لا تفكرين فى المشكلات لفترة طويلة ، و أيضاً لا تتعرضين للمناخ
الحار لفترات طويلة حيث أن درجة الحرارة العالية أيضاً تؤدى الى احتراق الدهون
و فقدان الوزن ، حاولى أن تزيدى من معدل فترات نومك ، و ينصح الأطباء هنا
بعدم السهر لبعد منتصف الليل لان السهر يقلل من معدل التمثيل الغذائى الموجود
فى الجسم و من ثم فقدان وزنك أكثر بشكل مزعج ..
ثالثاً : المتابعة مع الطبيب :
اذا قمتى باتباع الخطوات السابقة من قبل و لم تفلح ، فذلك يعنى أنك لديك مشكلة
فى جسمك قد تكون متعلقة بعمل الهرمونات أو وجود مرض لم تكتشفيه فيؤثر فى
وزنك ، ولذلك ينصح بالذهاب الى الطبيب المختص لمتابعة حالتك ، و اكتشاف السبب
الحقيقى وراء نقصان وزنك بهذا الشكل ، ومن ثم ارشادك الى افضل السبل المناسبة
لحالتك ، أو اخبارك بأنسب علاج يمكنك ان تحصلى عليه لكى يساعد فى اعادة وزنك
الى طبيعته فى اقل وقت ..
ولا تنسى سيدى أن الإرادة القوية هي مفتاح تحقيق أى أمل أو رجاء ، فتحلى دائماً
بالصبر ، و كونى على ثقة بأنك تستطيعين الوصول الى افضل قوام ...
