طرق بسيطة وفعالة لفقدان الوزن
هل حاولتى أن تفقدى وزنك مئات المرات دون فائدة ، هل إستخدمتى جميع الأدوية الطبية التى يتم الإعلان عنها يومياً
و لم تنجح مهمتك أيضاً ..إذاً هذا يعنى أنكى تسلكى طريقاً خاطئاً لحل المشكلة ، ولابد من تغيير جذرى للطريقة و إتباع أساليب
أخرى أكثر فاعلية فى إنقاص الوزن في أقل وقت ممكن ، و لحل هذه المشكلة يجب عليكى سيدتى إتباع الخطوات الأتية وسوف
تلاحظين الإختلاف والتغيير الذى سيبدو عليكى في أقل وقت ممكن..
أولاً : الشاى الأخضر :
أجريت عدة دراسات لإكتشاف فوائد الشاى الأخضر المختلفة ، فلم تقتصر فائدته على مقاومته لمرض السرطان فقط ،
و لكنه يزيد من عملية التمثيل الغذائى أو ما تسمى بالانجليزية " Metabolism " و هي العملية الضرورية أثناء الهضم
لتحويل المواد الغذائية داخل الجسم الى طاقة ، وهذه العملية تتطلب أحد أشكال إحتراق الغذاء داخل الجسم بشكل يومى
وهو ما يؤدى بدوره الى احتراق المزيد من الدهون الموجودة فى الجسم ..
ثانياً : ممارسة الرياضة بإنتظام :
تعتمد عملية فقدان الوزن بشكل كلي على إحتراق الدهون الموجدة فى الجسم ، و من أفضل الطرق التى تؤدى الى ذلك
هى ممارسة التمرينات الرياضية بإنتظام سواء فى المنزل أو فى النوادى الرياضية المخصصة لذلك ، و هذه التمارين الرياضية
تنقسم الى نوعين :
1- النوع الأول : يعتمد على ممارسة الرياضة بإستخدام أدوات رياضية ..
2- النوع الثانى : يعتمد على ممارسة الرياضة إعتماداً على الحركات الجسدية ..
ويمكنك سيدتى إختيار النوع الأنسب لكى فكلاهما يقوم بالمهمة المطلوبة على أكمل وجه ..
ثالثاً : تناول الأطعمة المحتوية على الحديد :
يوجد العديد من الأغذية التى تحتوى على هذا العنصر الحديد ، حيث يلعب الحديد دور هام فى زيادة نسبة الأكسجين فى الخلايا
الموجودة بالجسم ، و من ثم زيادة عملية التمثيل الغذائى التى تؤدى الى سرعة احتراق الغذاء وعدم تحويله الى دهون ، لذلك
فإن عدم تناول هذا العنصر يؤدى إلى قلة نسبة الأكسجين التى يحصل عليها الجسم فيحدث بطىء شديد فى عملية التمثيل الغذائى او الميتابوليزم ..
رابعاً : شرب المياه يزيد من التمثيل الغذائى:
أجريت دراسة فى ألمانيا على بعض الأفراد الذين يشربون المياه بكميات أكثر من المعتاد يومياًً فوجدوا أن شرب لترين من المياه
يومياً يؤدى الى زيادة عملية التمثيل الغذائى بنسبة 30 % عن سرعته الطبيعية بنفس الشخص ، لذلك فإن الأطباء ينصحون
بشرب من " 1 ونصف الى 2 " من المياه يومياً لان ذلك يؤدى الى فقد الشخص ما يقرب من 17 الف و 400 سعر حرارى
فى السنة ، مما يعادل فقد 30 كيلو جرام من الوزن كل عام ..
خامساً : تقليل ساعات مشاهدة التلفاز:
الكثير من السيدات يشاهدن التلفاز بصفة يومية و بمعدل زمنى كبير " من 5 الى 10 " ساعات يومياً ، و تؤدى هذه الفترة
الكبيرة من عدم التحرك او قلة النشاط الى تخزين المزيد من الدهون فى الجسم الناتجة عن احتراق الغذاء ومن ثم زيادة الوزن
أكثر من المعتاد ، لذلك لابد من تقليل فترة مشاهدة التلفاز و زيادة النشاط والحركة اليومية سواء كان ذلك بداخل المنزل أو خارجه
لكى يتم حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية التى تؤدى بدورها لفقدان ملحوظ فى الوزن مع مرور الوقت
هذه كانت أهم الطرق التى يجب إتباعها لفقدان أسرع فى الوزن و لصحة أفضل لكى و لأسرتك ...
