‏إظهار الرسائل ذات التسميات الحياة الزوجية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الحياة الزوجية. إظهار كافة الرسائل

أفضل الأكلات التى تخلصك من التوتر و العصبية I كيف تتخلصين من التوتر و العصبية بطرق بسيطة و طبيعية

كيف تتخلصين من التوتر و العصبية بطرق بسيطة و طبيعية 




في كثير من الأحيان تتعرضين إلى مواقف تجبرك على القلق و التوتر ، و على سبيل

المثال ، فإن واحدة من أكثر المواقف التى تثير التوتر هى الإعداد لليلة الزفاف ، أو قبل

الذهاب إلى حفل شاغر بالأصدقاء ، و هذا بدوره يجعل مستويات الكورتيزول الموجودة فى جسمك

ترتفع ، بما في ذلك مستويات الأدرينالين و الهرمونات التى تثير القلق داخلك ، مما يضعك فى

حالة من القلق الدائم ، و الذى ينعكس بدوره على فترات نومك ، و ظهور بعض أعراض الإكتئاب ،

و مشاكل الجهاز الهضمى ، و أيضاً زيادة الوزن ..

و من الجدير بالذكر، أن كثير من السيدات حينما تتعرضن لهذه المواقف ، فإنها تسرع

بتناول الشاى و القهوة ، بينما تحتوى هذه المشروبات على مادة الكفايين ، و التى تلعب دور\

كبير فى زيادة حالة القلق و التوتر التى تعانين منها ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض السيدات

يشعرن برغبة فى تناول المزيد من الطعام عندما يقعن فى حالة من التوتر الحاد ، و لكن للأسف

كل هذه الحلول قد تكون مؤقته فقط ، أو غير مجدية بالمرة ، ومن هنا ، فإننا سوف نستعرض

لكى فى هذه المقالة الحل الأمثل من أجل التخلص من التوتر و القلق فى أقل وقت ممكن ، و ذلك

عن طريق بعض الأطعمة الطبيعية المفيدة التى أثبتت التجارب و الأبحاث من فاعليتها فى تهدئة

الجهاز العصبى و تحسين الحالة النفسية للشخص المتوتر ، فضلاً عن أنها تمنحك الشعور بحالة

نفسية جيدة مهما كانت الظروف أو المواقف التى تمرين بها ..



1- العنب البرى :

تحتوى هذه الفاكهة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ، و التى لها القدرة

على تقليل إفراز مادة الكورتيزول فى الجسم ، و هو الهرمون الذى يزيد من مستويات

السكر فى الدم ، و ترتبط زيادة مستويات الكورتيزول فى الجسم بزيادة الدهون فى البطن ..

2- الخوخ :

يحتوى الخوخ على مادة البوتاسيوم ، و التى تساعد على خفض ضغط الدم ، كذلك تحتوى

هذه الفاكهة على بيتا كاروتين ، و مضادات الأكسدة ، و التى يمكنها أن تساعد على التخلص

أو الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، و تقلق من حالات التوتر و القلق التى تصيب الشخص 



3- التوت :

يعتبر التوت من المغذيات النباتية التى ثبت أنها تلعب دوراً هاماً فى تحسين الحالة المزاجية للشخص

كما أن لها فوائد صحية إضافية مثل الحفاظ على مستويات السكر فى الدم ، و أيضاً تقلل من التوتر

4- الكاكاو :

الكاكاو هو العنصر الموجود فى الشوكولاتة ، حيث تحتوى على نسبة مرتفعة من مركبات

الفلافونويد ، و مركبات الفلافونويد هامة جداً لكى حيث تمنحك حالة جيدة من الإسترخاء ، 

و يحتوى الكاكاو أيضاً على مادة الفينيثيلامين ، و هى مادة كيميائية تعزز الحالة المزاجية ،

و يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو إلى العصائر و الكعك ، أو يمكنك الحصول على المواد الغذائية

التى تحتوى على الشوكولاتة الداكنة ، مع مراعاة أن تكون هذه المواد الغذائية أو الحلويات

تحتوى على اكثر من 70 % من الكاكاو ، كما أنه يمكنك شرب الكاكاو بدون إضافة السكر ...



5- السبانخ :

تحتوى على نسبة عالية من المغنسيوم و الحديد ، و ثبت علمياًِ أن للسبانخ القدرة على 

تحسين إستجابة الجسم للإجهاد العام ، و الحد من إرتفاع ضغط الدم ..

6- بذور عباد الشمس :

تحتوى بذور عباد الشمس على مستويات سخية من حمض الفوليك ، و الذى يساعد

جسمك على إنتاج مادة الدوبامين الكيميائية التى تمنح الدماغ الشعور بحالة أفضل ..

7- الجوز :

أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن تناول ثمرة و نصف من الجوز يومياً يساعد على

الحد من إرتفاع ضغط الدم ، و التقليل من حالات التوتر و القلق ، و يمكنك تناولها مع

بعض الإضافات البيسيطة مثل المكسرات أو السلطات ...



أطعمة تساعدك على التخلص من الأنفلونزا I كيف تتخلص من نزلات البرد بالوجبات الطبيعية

كيف تتخلص من نزلات البرد بوجبات غذائية طبيعية



يتعاقب موسمى الشتاء و الصيف ، و مع التغيرات الجوية الحادة ، يتأثر الجهاز المناعى للعديد 

من الأشخاص بهذه التغيرات تأثراً ملحوظاً ، و عندما يصاب أغلب الأشخاص بنزلات البرد ،

فإنهم يسرعون بتناول الأدوية و العلاجات الطبية المضادة للأنفلونزا ، و بالرغم من إنها قد

تبدو فعالة و ذات تأثير سريع ، لكن هذا التأثير يكون مؤقت فضلاً عن أن هذه الأدوية تحتوى

على العديد من المواد الكيميائية التى قد يكون لها أثار جانبية على باقى أعضاء جسمك ، و لذلك

فإننا في هذه المقالة نحاول أن نلقى الضوء على أحد أكثر المواد الغذائية الطبيعية التى يمكنها أن

تغنيك عن اللجوء لمثل هذه الأدوية ، حيث أن بها مواد طبيعية لها القدرة على التخلص من نزلات

البرد و الأنفلونزا ..

أولاً : فيتامين A ..

يعتبر هذا الفيتامين هو واحد من أفضل الفيتامينات التى لها القدرة على مقاومة نزلات البرد و الأنفلونزا ، 

حيث أنه يكافىء 2300 وحدة علاجية ، و للحصول على هذا الفيتامين ، فإنه يجب عليك أن تتناول 

أسماك المياه الباردة ( مثل أسماء السلمون ) ، فضلاً عن بعض المواد الغذائية الأخرى مثل صفار البيض

و منتجات الألبان و الخضر ، و الفاكهة ، حيث تحتوى هذه المواد على مادة الكاروتين الضرورية لمقاومة

المرض ..

ثانياً : فيتامين B ..

ينصح الأطباء بتناول جرعة يومية من فيتامين بي 6 ، و هى تكافيء ما بين حوالى 2 ملليغرام

وحدة علاجية ،  و يمكنك الحصول عليها بتناول بعض المواد الغذائية مثل اللحوم و الدواجن 

و الأسماك و الحبوب الكاملة ، و منتجات الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة و البطاطا

و الكمية الموصى بها هى 12 ميكروغرام يومياً ، كما أن هذا الفيتامين يوجد في اللحوم و البيض

و منتجات الألبان أيضاً مثل الجبن و اللبن و الزبادى ..



ثالثاً : فيتامين E ...

أجريت بعض الأبحاث الطبية الهامة على هذا الفيتامين بالتحديد ، حيث توصلت نتائجها

إلى أن هذا الفيتامين هام جداً و ضرورى ليس فقط للتخلص من نزلات البرد و لكن أيضاً

للتخلص من العديد من الأمراض مثل الحمى و إرتفاع درجة الحرارة و زيادة نشاط الجسم

و حيوية البشرة ، و يوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية و السمن و المكسرات و البذور

و الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة ..

رابعاً : الحديد ..

يقترح الباحثون و المتخصصين فى علاج نزلات البرد على المرضى تناول 18 ملليغرام

من الحديد فى اليوم الواحد ، حيث لاحظ الخبراء وجود الحديد فى العديد من المواد الغذائية

مثل الباذنجان و الفاصوليا و البقوليات مثل الفول و العدس كما وجد الحديد بعض

منتجات الألبان مثل الحليب ، و يختلف الأشخاص فيما بينهم فى قدرة الجسم على إمتصاص

مادة الحديدة و الإستفادة منها ، و ذلك يرجع إلى سلامة و سرعة التمثيل الغذائى الموجود فى جسم

كل شخص ، وهى تختلف حسب الحالة الصحية و البدنية للشخص ..



خامساً : الزنك ..

معظم الذين يتناولون منتجات اللحون و الألبان بصفة يومية يحصلون على قدر كافى من

مادة الزنك ، و يشير الخبراء إلى ضرورة إحتواء الوجبة الغذائية اليومية على 

الحبوب و البقوليات بشكل كامل ، و أن تكون الوجبة الغذائية متكاملة ..

و يضيف الخبراء أنه يجب علي الشخص المصاب بمرض الأنفلونزا بالإضافة

لتناوله المواد الغذائية الطبيعية السابق ذكرها ، أن يمارسون الرياضة للتخلص من التوتر

و العصبية ، و تتمثل هذه الرياضة فى المشى السريع ، أو ممارسة الرياضة فى إحدى

النوادى الرياضية ، بالإضافة إلى ذلك يجب التأكد من غسل اليدين بالماء الساخن و الصابون

مع التأكد من فرك اليدين بدقة و بشكل جيد للتخلص من أى عدوى أو فيروسات عالقة ...

و إذا كنت واحداً من الذين يرغبون فى الوقاية من هذا المرض تماماُ ، فيجب عليك الذهاب

إلى أخصائى التغذية أو الطبيب المختص بذلك ، كما يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية

و الفيتامينات التى تحتوى على مواد طبيعية بديلة للمواد الغذائية السابق ذكرها ..


فوائد الخضروات ذات الألوان الداكنة I أسرار و فوائد الأطعمة الداكنة على البشرة و الجسم

فوائد الأطعمة الداكنة اللون على البشرة و الجسم



هل تسائلت يوماً ، لماذا كان أجدادنا القدماء ممن عاشوا على الأرض فى أزمنة و عصور ماضية

كانوا يعيشون على الأرض لفترات طويلة قد تصل إلى مئات السنين ، هل تعتقد أن هناك سر وراء

تلك الحالة الصحية التى كانوا يتمتعون بها ، مما عاد عليهم بأعمار طويلة و قوة جسمانية أكبر ، بالتأكيد

هناك أسرار وراء ذلك و ليس سراً واحداً ، و من ضمن هذه الأسرار الغذاء ، نعم الغذاء الذى يتناولونه 

قد أدى إلى تلك الحالة الصحية المثالية ، و لكننا نتناول الغذاء أيضاً فلماذا لم نصبح مثلهم أو أفضل منهم ،

بالتأكد إن ليس كل أنوع الأغذية تكون بنفس درجة الفائدة ، و هذا لا يقلل من فوائد الغذاء ، و لكن ما نقصده

هنا أن لكل نوع من الأغذية دوراً محدداً يقوم به داخل الجسم من أجل صحة أفضل ، و لكن للأسف هناك

الكثيرون يهتمون ببعض أنواع الغذاء و يهملون البعض الأخر ، و في هذه المقالة نتحدث عن أحد أكثر

أنواع الخضروات التى إكتشف الباحثون أن لها فوائد عظيمة من أجل الصحة و الجسم ، ألا وهى الأوراق 

الخضراء الداكنة ، و رغم أن هذه الخضروات و التى تسمى بالسلطة ، موجودة على قمة السلسلة الغذائية أو

الهرم الغذائية لما لها من أهمية عظيمة ، و مع ذلك فنحن نتناول أقل من الحد الأدنى الموصى به ..



هل تعلم أيضاً أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تحتوى على كميات عالية من السعرات الحرارية ،

التى يحتاج إليها جسمك بشكل يومى من أجل تعويض ما يفقده من طاقة و غذاء ، و لكى يستطيع أن يقوم

بالنشاط اللازم له يومياً سواء داخل المنزل أو خارجه ، فهو دائماً فى حاجة إلى مصدر للطاقة المتجددة و التى

تتمثل هنا فى السعرات الحرارية التى يحصل عليها من معظم أنواع الأغذية ، و لكن يبدو أن الأمر مختلف كثيراً

فى حالة تناولك للخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، حيث تمنحك هذه الأنواع من الخضروات قدراً

كافياً من السعرات الحرارية اللازمة لمواصلة نشاطك اليومى بشكل طبيعى ، فضلاً عن ذلك ، فإن هذه الخضروات

تحتوى أيضاً على مجموعة من الفيتامينات الهامة جدا للجسم مثل فيتامين E , C , K و هى فيتامينات هامة

جداً و تلعب دوراً فى بناء أنسجة الجسم و الحفاظ على صحة البشر كما أنها مفيدة لصحة القلب ..

بالإضافة إلى ذلك فإن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تمنحك مجموعة من المغذيات النباتية

بما في ذلك بيتا كاروتين ، لوتين ، و زياكسانتين، و التى تلعب دوراً فى حراسة الخلايا من الضرر و حمايتها

من المؤثرات الخارجية المختلفة التى تؤدى إلى هلاك خلايا البشرة و تشويهها ..

و أهم مادة غذائية فى المواد السابق ذكرها هى فيتامين K ، و للحصول على قدر كافي من هذا الفيتامين 

يوصى بتناول كوب من الخضر المطبوخة ، و يقدم تسعة مرات على الأقل فى الإسبوع كحد أدنى للحصول

على السعرات الحرارية الموصى بها من فيتامين K ، و حتى بضعة أكواب من سلطة الخضر الداكنة تعطى 

الحد الأدنى من تلقاء نفسها ، و فى الواقع ، تشير بعض الدراسات الحديثة أن هذا الفيتامين الحيوى قد يكون هو

الأكثر أهمية ..



وفقاً لأبحاث فيتامين K فإن من ضمن فوائده :

1- تنظيم تجلط الدم

2- حماية العظام من مرض هشاشة العظام

3- التقليل من إحتمالية الإصابة بتصلب الشرايين عن طريق خفض الكالسيوم فى الشرايين 

4- حماية الجسم من الأمراض الإلتهابية المختلفة التى قد تصيب أى عضو داخل الجسم

5- الحماية من إلتهاب المفاصل 

6- المساعدة على الوقاية من مرض السكرى

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين K ، يمكنه الذوبان فى الدهون ، مما يتيح لك تناوله مع الأطعمة الدسمة

أو الدهنية ، و بالتأكيد سيتمكن من الذوبان و من ثم سيتمكن الجسم من إمتصاصه بسهولة  ..

فضلاً عن ذلك ، فإن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تحتوى على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات

و التى لا تحتوى على طبقات من الألياف ، حيث أن هذه الألياف قد تكون صعبة الهضم و الإمتصاص ، 

و هذا هو السبب الأكثر أهمية للخضروات الداكنة الأوراق فى تأثيرها على مستوى السكر فى الدم ..

هذه هي أهم الفوائد التى يجب أن تأخذ فى الإعتبار ، و من ثم فإنه يتوجب عليك أن تتناول وجبة يومية تحتوى

على أحد أنواع هذه الخضر ، و ذلك من أجل صحة أفضل لجسمك و لبشرتك ...



أضرار إرتداء الكعب العالى I ما هى أضرار الكعب العالى على قدميك

أضرار الكعب العالى على قدميك



إذا كنتى مثل الكثيرون ، تعتبرين نفسك واحدة من عارضات الأزياء ، فإن واحدة من

أكثر الأشياء التى تشغلك دائماً هى الحفاظ على مظهر أنيق طوال الوقت ، سواء كنتى فى

المنزل أو بالخارج ، فأنتى تهتمين بملابسك و مكياجك و متعلقاتك الشخصية ، ومن ضمن

إهتماماتك " إرتداء الكعب العالى " ، بالطبع الكعب العالى يعطى لقدميك شكل أنيق و رائع ،

كما إنه يوجد منه مقاسات مختلفة ستجدين ما يناسب زوقك و طولك ..

و مع ذلك ، فإن بعض الأبحاث الحديثة قد كشفت أن إرتداء مثل هذا الكعب العالى

قد يكون قاتلاً لأقدامك ، فضلاً عن أنه قد يسبب لقدميك تقوس مؤلم ،  فإرتداء الكعب العالى

أصبح السبب الرئيسى للضغط على عضلات الساق و الأوتار مما قد يسبب لكى مشاكل صحية كثيرة ..

و وفقاً لدراسات جديدة أجريت فى إنجلترا ،حيث أظهرت النتائج أن الأحذية ذات الكعب العالى تؤدى إلى

تقلص العضلات الموجودة فى الساق ، وتقصير الألياف العضلية مع الوقت ، وهذا بدوره يؤدى إلى سماكة

مفرطه فى وتر العرقوب مما يجعل من الصعب على هؤلاء السيدات المشى أو ممارسة الرياضة بشكل

طبيعى ، حيث يعانون من ألام مزعجة جداً عند القيام بأى نشاط سواء فى المنزل أو بالخارج ..

و يشير الخبراء إلى أن الكعب العالى مؤذى جداً لقدميك و جسمك ، و أنه كلما أصريتى على إرتداء هذا

النوع من الأحذية لفترات طويلة ، كلما كان ذلك تشويه لقدميك و ساقك ..



و من الجدير بالذكر أنه ثمة دراسة قد أجريت منذ وقت قريب على النساء اللاتى يرتدين الكعب فى كثير من

الأحيان ( بما فى ذلك الكعب المتوسط أو المنخفض يومياً ) حيث وجدت الدراسة أن ألياف عضلة الساق

فى النساء اللاتى ترتدين كعوب عالية كانت أقصر بنسبة 13 % من نظيراتهم اللاتى يرتدين كعوب متوسطة

أو منخفضة ، كما كشفت صور الرنين المغناطيسى أو أوتار الساق و الكعب كان أكثر سمكاً و صلابة !!

ملاحظة أخرى على أهمية النتائج تشير إلى أنه على الرغم من روعة مظهر السيدة عند إرتدائها للكعب العالى

إلا إنه قد يسبب الحزن و الشعور بعد الراحة و تفاقم الأمر إلى مشاكل صحية كثيرة ..

و هنا فقط بعض من المشاكل التى قد يسببها إرتداء الكعب العالى :

أولاً : إرتداء الكعب العالى يؤدى إلى زيادة الضغط على الظهر و الركبتين ، و يمكن أن يضغط أيضاً على

أصابع القدم ، نظراً لضيق شكل الحذاء نفسه و إرتفاعه من الخلف ، فهذا يؤدى بدوره إلى الضغط على

أصابع قدمك الأمامية ، و يؤدى أيضاً ذلك إلى سماكة مؤلمة في أنسجة أصابع القدم ..

ثانياً : بالطبع عندما ترتدين الكعب العالى ، فإنه يؤدى إلى إنحنائك إلى الأمام بزاوية معينة ، وهذا الإنحناء

قد يجلب لكى أورام ، و توسيع فى العظم أو الأنسجة الموجودة فى قاعدة الإصبع الكبير ، و هذا يدفع

الإصبع الكبير للضغط على الإصبع التالى له ..



و هناك الكثير من المشاكل المزعجة الصحية سواء كانت مشاكل خاصة بقدميك أو بظهرك أو بأى جزء

من جسمك ، أياً كانت النتيجة ، فهى فى النهاية ستسبب لكى إزعاج ، و ألام قد تكونى فى غنى عنها ، لذلك

يوصى الأطباء و الباحثون بتجنب إرتداء الكعوب العالية ، و إستبدالها بأحذية الكعب المتوسط أو المنخفض

و هذا من أجل الحفاظ على سلامة قدميك ، و للحصول على مظهر أفضل ..


ما هى الوجبات الغذائية التى تساعدك على النوم I وجبات غذائية تساعدك على النوم بسهولة

و جبات غذائية تساعدك على النوم بسهولة 



النوم الجيد أثناء الليل ليس فقط مهم للحفاظ على صحة و كفاءة العقل و نشاط الجسم ، و لكنه أيضاً

هام من أجل الحصول على يوم ناجح و ملىء بالحيوية ، فعدم الحصول على قسط كافى من النوم فى الليل

قد يؤدى إلى عدم قدرتك على إكتساب الطاقة اللازمة لنشاط جسمك أثناء حياتك اليومية ، سواءً كنت فى 

عملك أو بالخارج ، ناهيك عن عدم القدرة على القيام بكل ما تحتاج به من أنشطة يومية معتادة ، 

و مع ذلك ، فالنوم أثناء الليل قد يكون بالنسبة لبعض الأشخاص ليس بالسهولة الكافية ، و قد يستغرق

من البعض الكثير من الوقت ، خصوصاً مع وجود العديد من الأجهزة الإلكترونية فى بيتك أو عملك

شاملة التليفزيون و الكمبيوتر و الموبايل ، و وسائل الترفيه الأخرى ، فكل هذه المؤثرات الخارجية الغير

طبيعية تلعب دور كبير فى التأثير على فترات نومك ، و قد تمنعك من النوم لفترات طويلة ...

و قد يكون الوقت قد حان للتوجه إلى المطبخ لتناول وجبه خفيفة فى منتضف الليل و قبل النوم ،

حيث أن هناك العديد من الأطعمة و المواد الغذائية فى إنتظارك لكى تساعدك على الذهاب إلى الفراش

بسرعة ، والنوم بسهولة أكثر ..



و من الجدير بالذكر أن فى تركيا ، معظم الناس يستطيعون النوم بمجرد التفكير فيه فقط ، و السبب

وراء ذلك ، أن اللحوم التى تباع فى تركيا تحتوى على أحماض أمينية هامة جداً تسمى " التربتوفان " ، 

و هى هامة حيث تساعد هذه  الأحماض الأمينية على خلق الناقل العصبى " السيروتونين " الذى يحفز

النوم ، و الذى يتم إنتاجه بشكل طبيعى فى المخ 

معظم الناس يعرفون بالفعل أحماض التربتوفان الموجودة فى لحوم تركيا ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون

هو أن هناك مواد غذائية أخرى غير اللحوم تحتوى أيضاً على هذه المادة ، و تعد مثالية لإعداد وجبة

خفيفة قبل النوم ..

1- الفشار : و هو بالفعل يعتبر واحدة من أفضل الحبوب التى يرغب بتناولها الكثيرون قبل النوم ، خصوصاً

عند متابعة الأفلام أو المسلسلات ليلاً ، و لكن المفاجأة التى لا يعرفها الكثيرون هو أن الفشار يحتوى على

مستويات عالية من الأحماض الأمينية ، و التى سوف تساعدك على النوم بسهولة ، و إن كنت ترغب بالفعل

فى تناول الفشار ، يجب أن تختار مصدر مضمون لشراءه ، و أن تكون واثق من نوع الزيت الذى يطهى به

ذلك لتجنب أى أثار جانبيه يمكن أن تسبب لك مشاكل صحية مع كثرة تناوله ..

2-  اللوز : له فوائد عديدة ، و رغم أن هناك أبحاث هامة توصلت إلى أن اللوز يساعد على إستيقاظك

أثناء النهار ، و فى نفس الوقت ، فإنه يساعد على النوم ليلاً بسهولة ، و ذلك عند دمج اللوز مع غيره من المواد

الغذائية الخفيفة ، و المفاجأة الثانية هنا هى أن اللوز تحتوى أيضاً على مادة التربتوفان ..

3- الموز : وجبه خفيفة و رائعة جداً ، ليس فقط لإحتوائها على الأحماض الأمينية التى لها القدرة 

على منحك قسط كافى من النوم  ، و لكن أيضاً لإمتلائها بالكربوهيدرات الصحية ، و التى تعود على

صحتك بالفائدة ، و على جسمك بالراحة و النشاط ..



4- الحليب : يعتبر واحد من أقدم الطرق المعروفة للحصول على نوم هادىء ، فالحليب يعتبر وفقاً لكثير

من الناس ، بمثابة مهدىء ، حيث يساعد على هدوء الحواس ، و بالرغم من أن الحليب لا يحتوى على

مادة التربتوفان أو أى أحماض أمينية أخرى ، و لكنه يحتوى على الكالسيوم الذى يلعب دوراً هاماً فى خفض

مستويات التوتر و القلق ، و من الجدير بالذكر أن الحليب أو اللبن ، يحتوى على بروتينات و هي

هامة لبناء الجسم ، و لصحة القلب و النظر ، كما أن لها أهمية كبيرة فى زيادة التركيز ..

هذه هى أحد أكثر المواد الغذائية التى يجب أن تهتم بتناولها ، و ذلك من أجل الحصول على

نوم هادىء ليلاً ، و كما تلاحظ أننا لم نذكر هنا أدوية طبية أو علاج ، و ذلك فى محاولة منا

للحصول على العلاج الطبيعى أولاً قبل اللجوء إلى المواد الكيميائية التى قد تكون لها أثار 

جانبية على الصحة و الجسم ..





كيف تحافظين على نعومة و صفاء الشفاه I طرق الحفاظ على صحة و نعومة شفتيك

كيف تحافظين على نعومة و صفاء الشفاه 



مع تقلبات درجة الحراراة المستمرة التى تأتى مع تغيير المواسم ، قد تجد أنه حتى فى الأيام

المشمسة ، فإن البشرة تتأثر بتغيرات الطقس و أشعة الشمس ، و لكن وجد الباحثون أن

أكثر المناطق التى تتأثر بالتقلبات الجوية فى جسمك هى شفتيك ، على الرغم من أنك

قد تحاولين تجنب الظروف الجوية و القيام بوضع يديكى على شفتيك فى حالة وجود عاصفة

جوية أو أمطار شديدة ، ولكن هذا غير كافى من أجل الحفاظ على الشفاه من التشقق ..

و فى هذه المقالة سنستعرض معاً بعض الخطوات البسيطة التى يمكنك أن تتبعيها من أجل

الحفاظ على شفتيك لتبدو فى ملمس حريرى و ناعم لأكبر فترة ممكنة مهما كانت ظروف الطقس ...

أولاً : تأكدى من تقشير شفتيك ، مثلما تفعلين مع بقية أجزاء جسمك ، فالكريمات و البلسم ليست

كافية من أجل الحفاظ على شفتيك من الشق ، على الرغم من أن تنقية شفتيك قد تبدو متناقضة مع الحفاظ

عليها من الشق ، فإن خلايا الجلد التالفة قد لا تسمح للبلسم أو الكريم من تغذية و حماية شفتيك ، لذلك

يمكنك إستخدام مرهم الشفاه المفضل لديكى بالإضافة إلى إستخدام بعض حبيبات السكر ، ثم فرك المخلوط

على شفتيك معاً ، و بعد ذلك يتم غسل الشفاه جيداً و ستلاحظين الفرق و التأثير الفعال مع مرور الوقت ،

يمكنك القيام بالخطوة السابقة مرتين فى اليوم ، مرة فى الصباح و مرة أخرى فى المساء ولمدة إسبوع متواصل ،

كما أنه يجب عليكى مراعاة إختيار المرهم الجيد الذى يحتوى على فيتامين E لكى يغذى الشفاه أثناء إستخدامه

كما أن هناك بعض المواد الأخرى مثل فيتامين C وهو مضاد للأكسدة و يعتبر مفيد لجميع أجزاء البشرة وليس

للشفاه فقط ، و بالتأكيد أنتى تعرفين أنه موجود فى بعض الفواكه مثل البرتقال و اليوسفندى و الجوافة و الليمون



ثانياًَ : إصطحبى معك مرهم الشفاه سواء كان مرهم الترطيب أو أحمر الشفاه ، بالإضافة إلى زجاجة صغيرة

من الفازلين ، و شمع العسل ، و الزيت ، فكل هذه المواد مفيدة جداً لتغذية بشرتك ، سواء كان ذلك فى 

فصل الصيف أو الشتاء ، 

ثالثاً : تناول كميات وفيرة من الماء النقى ، فهو يحافظ على بقاء شفتيك رطبة طوال الوقت ، وهو وسيلة

رائعة أيضاً لحماية شفتيك من التشقق ، و شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يساعد على الحفاظ

على بشرتك ، ناهيك عن فائدة ذلك لباقى أعضاء جسمك ، و تجنبى إستخدام أحمر الشفاه السميك أو

داكن اللون ، يجب عليكى فقط إستخدام الألوان الرقيقة الفاتحة ، لكى تظهر شفتيك بشكل أكثر سلاسة و جمال ..

رابعاً : إضافة بعض مواد الترطيب إلى شفتيك قبل النوام ، وهذه بعض الإقتراحات من أجل تحقيق ذلك :

1- وضع القليل من زيت الأطفال على شفتيك قبل الذهاب إلى النوم

2- وضع أحمر الشفاه في الليل ، و لكن يجب أن تعلمى أن هذه الخطوة تحديداً ليست مناسبة لكل السيدات

حيث أنها من الممكن أن تتسبب فى جفاف الشفاه لبعض السيدات ، و ذلك يتوقف على مدى حساسية شفتيك

3- إستخدام البلسم ووضعه على الشفاه قبل النوم بنصف ساعة تقريباً و من ثم غسل الشفاه ثم الخلود إلى النوم



خامساً : إستخدام الطريقة الحديثة لتقشير الشفاه ، و ذلك بأن تحضرى بعض حبيبات السكر مع كمية مناسبة

من عسل النحل ، و تضعيها على فرشاة الأسنان ، ثم تقومى بفرك الفرشاه بلطف على شفتيك ، و ذلك أمام

مرأة من أجل التأكد من أن عملية التقشير تتم بشكل طبيعى و صحيح ، و بعد ذلك يتم غسل الشفاه بالماء

و ستلاحظين الفرق الواضح فى نضارة شفتيك و لمعانها ، يمكنك أيضاً إستخدام جوز الهند فى فرك الشفاه

لمدة 5 دقائق متواصلة ، وهذا سوف يقلل من كمية خلايا الجلد الميتة و المتراكمة فوق البشرة ..

سادساً : لابد من غسل الفم و الأسنان جيداً و كذلك الشفاه بعد تناول الأطعمة خصوصاً المواد الغذائية

المالحة منها ، و التأكد من إزالة بقايا الطعام من فوق الشفاه جيداً و ذلك بإستخدام ماء دافىء نظيف ، وبعض

مواد التنظيف الصحية المناسبة لبشرتك ، و هذا هو أكبر الأسباب التى تؤدى إلى جفاف الشفاه بأن تتركين

بقايا الطعام على شفتيك ، لذلك تأكدى دائماً من نظافة فمك و شفتيك بعد الأكل 

سابعاً : بعض السيدات أو الفتيات الصغار قد يعانون من بعض العادات السيئة التى تؤدى إلى حدوث أضرار

و مشاكل صحية مزعجة سواء لبشرتك أو لشفتيك تحديداً ، ومن ضمن هذه العادات السيئة ، لعق الشفاة ، فالكثير

من السيدات و الفتيات لا يدركن بأن اللعاب الذى ينال من الشفاه ، قد يسبب الكثير من المشاكل من ضمنها جفاف

الشفاه ، فاللعاب ليس مجرد ماء ، ولكنه إنزيم موجود فى جسمك و لا يشبه فى خصائصه الماء أو أى سائل أخر

إطلاقاً ، لذلك حاولى أن تتعاملى مع هذه المشكلة بحظر ، فضلاً عن أن لعق الشفاه يزيل البلسم أو المرهم الذى

قد وضعتيه على فمك ، لذلك حاولى تجنب هذه العادة ..




الفوائد الصحية للشوكولاطة I فوائد تناول الشوكولاطة لجسمك و صحتك

فوائد تناول الشوكولاطة لجسمك و صحتك 



العديد من النساء يشعرون فى كثير من الأحيان بالرغبة فى تناول شىء ما يذوب فى الفم 

مثل قطعة الشوكولاطة ، و التى يمكنها أن تعطى شعور بيوم أفضل ، و لكن الأمر لا

يقتصر على ذلك ، فتناولك لقطعة من الشوكولاطة له أهمية أكبر من مجرد الحصول على 

هذا الإحساس و الشعور بالراحة و السعادة ، فالفوائد الصحية و الطبية للشوكولاطة تزداد 

كل يوم ، و هناك الكثير من الأبحاث تجرى حتى الأن لإكتشاف المزيد من هذه الفوائد ،

و لكن فى نفس الوقت ، فالإعتدال فى تناول الشوكولاطة هو الأفضل دائماً ..

وجود القليل من الشوكولاطة فى وجبنك الغذائية التى تتناوليها يومياً ، يساعد على

الحفاظ على صحة القلب و سلامته ، و مفعولها يظل لفترات زمنية طويلة تمتد إلى عدة سنوات ،

كما أن بعض العلماء الذين يجرون أبحاث هامة على الشوكولاطة أثبتوا أن تناول قطعة أو قطعتين

من الشوكولاطة كل إسبوع ، يمكن أن تخفض من خطر إصابة المرأة بأزمة قلبية بنسبة الثلث ، كما

أن بعض الباحثون فى ألمانيا إكتشفوا أن مكعب من الشوكولاطة السوداء فى اليوم الواحد يمكن أن تخفض

من ضغط الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 39 % ..

و من المعروف أيضاً أن الشوكولاطة السوداء تساعد على فقدان الوزان ، و إذا تم إضافة جرعات

صغيرة منها إلى النظام الغذائى الخاص بك بشكل معتدل فقط ، فإنها ستخفض من وزنك بشكل ملحوظ

و سريع ، كما أن الشوكولاطة السوداء تعمل على تخفيف الرغبة الشديدة فى الأطعمة الحلوة ، و المالحة

و الدهنية ، و إضافة مكعب صغير من الشوكولاطة السوداء إلى وجبتك الغذائية سيساعد على

الحفاظ على صحتك إلى أقصى درجة ..



كما تلعب الشوكولاطة دوراً هاماً فى العلاج قبل الولادة ، حيث تظهر إستطلاعات الرأى أن

النساء اللاتى كانت تتناول جرعات صغيرة من الشوكولاطة أثناء فترة الحمل كانوا قادرين

على التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل ، و لنلقى نظرة أبعد على فوائد الشوكولاطة ، حيث

أظهرت دراسة فنلندية أن الأطفال من الأمهات التى كانت تتناول الشوكولاطة أثناء فترة

الحمل ، كانوا أكثر سعادة و إبتسام أكثر من غيرهم ، قد يكون ذلك من قبيل المصادفة فقط ،

و لكن إذا كنتى تحبين تناول الشوكولاطة إثناء فترة الحمل ، فهى قد تكون حقاً سبباً فى القيام

بالعديد من الفوائد من أجل جسمك و طفلك ..

و من الجدير بالذكر أن الشوكولاطة السوداء قد تكون علاجاً لمرض السكر فى المستقبل ، حيث

وجدت دراسة إيطالية أن بعض المشاركين فى الأبحاث و الخاضعين للتجارب العلمية ، عند تناولهم

لطقع الشوكولاطة يومياً و لمدة 15 يوم ، فإن نسبة الأنسولين فى الجسم يتم ضبطها بشكل رائع

و فعال مما يعود على الجسم بالوقاية من أمراض السكر و العلاج منها ، حيث أن الشوكولاطة

يوجد بها مادة الفلافونويد التى تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ، و الذى يساعد بدوره على سيطرة

جسمك على إفراز الأنسولين ..



و أيضاً تقوم الشوكولاطة بالعمل على تقليل الضغط ، و ذلك عند تناول قطعة صغيرة منها

أو قطعتين يومياً ، حيث تقوم الشوكولاطة بتقليل هرمونات التوتر بشكل ملحوظ ، فضلاًِ عن تعويض

بعض تأثيرات الإجهاد على الأيض الغذائى فى جسمك ..

و تشير بعض الدراسات و الأبحاث العالمية التى كانت تجرى حتى وقت قريب ، بأن الشوكولاطة

تعمل على التخلص من السعال و الوقاية منه ، حيث تظهر الأبحاث أن مادة الثيوبرومين الموجودة

فى الشوكولاطة لها تأثير فعال فى تهدئة السعال الجاف ، دون حدوث أثار جانبية مثل الشعور

بالرغبة فى النوم ، و يعتقد أن مادة الثيوبرومين تعمل على وقف نشاط الجزء الموجود فى الدماغ

و المسؤول عن إصابتك بالسعال ..

هذه هى أهم فوائد الشوكولاطة لجسمك و صحتك ، لذلك إحرص دائماً على تناول قطعة صغيرة

من الشوكولاطة يومياً قبل الذهاب الى العمل ، أو بعد الوجبة الغذائية ، و لكن لا تزيد من تناول

الشوكولاطة ، فكما ذكرنا لك سابقاً بأن الإعتدال فى تناول كل شىء هو الأفضل دائماً ، وذلك

من أجل الحفاظ على صحتك ، و التمتع بنشاط و حيوية أكثر ....



طرق الحصول على جسم مثالى I كيف تصبحين عارضة أزياء مشهورة

كيف تصبحين عارضة أزياء مشهورة 



لكى تصبحين عارضة أزياء ، فلابد أن يكون لديكى الثقة الكافية مع العمل الجاد

من أجل تحقيق المتطلبات التى يجب أن تتوفر فى فتاة عرض الأزياء ، و فى هذه

المقالة نستعرض معاً عزيزتى أفضل الطرق و الخطوات التى يجب أن تتبعيها من أجل

تحقيق غرضك ....

أولاً : كونى دائماً على علاقة مألوفة بعدسات الكاميرا ، فالكاميرا هي صديقك المفضل ،

و عندما تصلى لهذه الوظيفة ، وتصبحين عارضة أزياء ، فسوف تعملين لفترات طويلة جداً

أمام الكاميرات ، فهذه هي وظيفتك ، وهى أن تستعرضى الملابس و أحدث صيحات الموضة

أمام شاشات الكاميرا ، و لذلك يجب أن تهتمى بجمال وجهك ونضارته ، والتخلص من أى

عيوب قد تكون موجودة به ، حاولى أن تغسلى وجهك و تستخدمى الماسكات و الكريمات

بإنتظام ، وتجنبى كل ما يمكنه أن يتلف بشرتك ، لكى لا يتسبب ذلك لكى فى أى مشاكل ..



ثانياً : حاولى معرفة ما يناسبك من أنواع عرض الأزياء، فهناك أنواع كثيرة من طريقة

عرض الأزياء ، و لكل طريقة جسم معين يناسبه أو لون بشرة أو وجه مناسب ، و لذلك

يجب عليكى أن تبحثى و تدركى جيداً ما هى أكثر طرق عرض الأزياء التى تناسبك ، فهناك

بعض الملابس على سبيل المثال التى يمكنها أن تناسب غيرك و لا تناسبك ، و هناك طرق 

لعرض هذه الملابس أيضاً لن تكون مناسبة لكى ..

ثالثاً : الممارسة .. و هنا لا نقصد بالممارسة أن تقرأى المجلات الخاصة بعارضات الأزياء

بل إن الممارسة هنا تعنى الوقوف أمام المرأة فترات طويلة و أكثر من مرة فى اليوم الواحد ، 

و هذه الممارسة على رؤية نفسك دائماً ستكسبك ثقة أكبر حينما تقفين أمام الكاميرات ..



رابعاً : من المهم أيضاً أن تبحثين عن أفضل مؤسسة أو منظمة تقدم خدمات الأزياء و وظائف

عارضات الأزياء ، و لذلك إبحثى فى البداية عن أفضل مؤسسة أو منظمة لخدمات الأزياء و التى

يمكنها أن تجعل منكى عارضة أزياء أفضل و أجمل ، فهناك العديد من هذه المؤسسات التى يمكنك

أن تبحثى عنها على الإنترنت أو فى مجلات عارضات الأزياء ، بعد ذلك يمكنك التواصل معهم

تليفونياً أو الذهاب إلى المؤسسة للإستفسار عن تفاصيل الوظيفة من حيث وقت العمل و المرتب

و غيرها من التفاصيل الهامة ..

خامساً : كونى مختلفة .. فى عالم صناعة الموضة و الأزياء ، كل فتاة تريد أن تبدو مختلفة 

عن الأخريات ، كل فتاة تريد أن تظهر شىء فريد غير موجود لدى الأخرين ، و أنتى بدورك

عزيزتى لابد لكى من أن تكونى أكثر مرونة و تقبلاً مع أى نوع من الأزياء التى سوف تفرض

عليكى لكى تعرضيها ، و تذكرى دائماً أن الكاميرات تبحث فقط عن الأجمل و الأكثر أناقة ..




سادساً : حافظى على صحتك .. أصبح الأن هناك الكثير من الطرق الحديثة سواء الأساليب

الطبية أو العلاج الحديث الذى يمكنه أن يتخلص من أى عيوب قد تكون موجودة فى جسمك

أو وجهك أو بشرنك ، و لكنها فى نفس الوقت قد تكلفك الكثير من الاموال ، فى حين أن نتائجها

لن تكون مضمونة ، فضلاً عن عدم ضمان إستمرارية النتائج لفترات طويلة ، لذلك و من الأفضل

لكى عزيزتى أن تحافظين على صحة جسمك و نظافة بشرتك و لمعان شعرك و أظافرك ، مع 

الإهتمام بتناسق القوام ، و عدم تراكم الدهون فى أى جزء من الجسم ، لكى يصبح جسمك مثالى

فالوقاية خيراً من العلاج  ...

هذه هي أفضل الطرق التى ستجعل منكى سيدتى أنثى متألقة ، يبحث عنها عارضى الأزياء

و بسهولة ستصبحين لؤلؤة فى سماء النجومية و الشهرة ، و ستصلين إلى عالم صناعة الأزياء

و الموضة فى أقرب وقت ...




ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الزواج مع عدم وجود حمل

ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الزواج  مع عدم وجود حمل




الحمل : 

هو واحدة من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى تأخر الدورة الشهرية ، إذ يتوقف

الحيض بشكل كامل لمدة تسعة شهور أثناء فترة الحمل ..

إتباع حمية قاسية :



من الممكن أن تحدث تقطعات مؤقتة فى الدورة الحيضية بسبب إتباع نظام غذائى ( ريجيم )

قاسى مع إنخفاض شديد فى الوزن ، و النساء اللاتى يعانين حالة فقدان الشهية العصبى ، يتوقف

حيضهن تماماً ،حيث أن سوء التغذية يؤدى إلى تقليل و إنعدام إفراز الإستروجين و بالتالى توقف عملية التبويض

ممارسة الرياضات العنيفة :



ما لا يعلمه الكثيرون أن ممارسة الرياضة العنيفة و التدريبات القاسية هي سبب من أسباب تأخر

الدورة الشهرية أيضاً 

التوتر الشديد :

إذ أن التوتر و الضغط النفسى أيضاً يؤثران على إنتظارم الدورة الشهرية 

سن اليأس : النساء اللاتى يقتربن من سن اليأس غالباً ما يحدث لهن غياب

لبعض فترات الحيض 

الإضطرابات الهرمونية :



مثل نقص نشاط الغدة الدرقية ، أورام الغدة النخامية و متلازمة المبيض متعدد الأكياس

يمكن أيضاً أن تسبب غياب فترات الحيض ، وكذلك إرتفاع هرمون الحليب

حبوب منع الحمل :

تتوقف الدورة عند بعض السيدات نتيجة تناول هذه الحبوب ، وتبدأ الدورة فى النزول مرة أخرى

بعد إيقاف الحبوب من 3 إلى 6 أشهر


الرضاعة الطبيعية :



بعض السيدات عندما يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية قد تتوقف الدورة الشهرية

السمنة الزائدة :

الوزن الزائد أيضاً من أكثر أسباب تأخر الدورة الشهرية إنتشاراً ..





هذه هي أكثر الأسباب التى تؤدى إلى تأخر الدورة الشهرية بعد الزواج ...

 الدورة الشهرية بعد الزواج ماهي اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الزواج ؟ ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الزواج ؟ ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية للبنات ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية للمتزوجة ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية بدون حمل ما هى اسباب تاخر الدورة الشهرية مع عدم وجود حمل اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الولادة اسباب تاخر الدورة الشهرية بعد الولادة القيصرية

فوائد الليمون و البطاطس لتغذية البشرة I إستخدام وصفات الليمون بالاضافة الى البيض لبشرة أفضل

فوائد الليمون و البطاطس لتغذية البشرة 




وصفة اليوم مفيدة جداً لعلاج مشكلات البشرة المسامية فهى تعمل على تضييق مسام الجلد

و تغذيته وإستعادة النضارة و الحيوية ، والوصفة سهلة التطبيق  ، وتصلح لأنواع البشرة 

الحساسة و العادية و بالضرورة جميع أنواع البشرات الأخرى ، ويمكنك إعدادها و تطبيقها

بمنتهى الأمان ..

 مكونات الوصفة :



عدد ملعقتان كبيرتان من مسحوق البطاطس الجافة و التى يمكن عملها بتجفيف البطاطس

أو شرائها جاهزة - ملعقتان كبيرتان ماء دافىء - ملعقتان كبيرتان من ماء الشبة - ملعقتان كبيرتان

عصير ليمونة مخففة فى الماء ..

طريقة التحضير :

نقوم بخلط المقادير السابقة جيداً إلى أن  تتكون على هيئة عجينة قابلة للتطبيق على البشرة 

ثم يتم طلاء الوجه و الرقبة بها ما عدا منطقة حول العينين التى يجب أن تغطى بقطعة قماش

نظيفة مبللة من ماء الورد ، أو البعد عنها تماماً ..


نترك القناع لمدة ربع ساعة على البشرة ، بعدها تتم إزالته ، ثم نغسل الوجه جيداً بالماء

الفاتر ، ويمكن أن نرطب البشرة بماء الورد النقى للمزيد من النضارة ..

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

افضل وصفات الليمون مع استخدام البيض من أجل بشرة افضل

هذه الوصفة الجديدة ممتازة جداً ، وتستفيد من خصائص النخالة أو ( الردة ) مع البيض

و الليمون ، و أهميتها فى علاج مشكلات البشرة العادية ، كما أنها تعمل على ترطيب

و تغذية و إستعادة نضارة الجلد طبيعياً و تنعيمه ، والوصفة تصلح للبشرة الحساسة ، ويمكنك

إعدادها منزلياً و تطبيقها بمنتهى الأمان و السهولة ..



لعمل الماسك نحضر : بيضة واحدة ( بلدى ) + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون حامض

+ ملعقتى نخالة دقيق كبيرة ( ردة ) ..

بعد ذلك نمزج و نخفق المقادير السابقة جيداً إلى أن تتشكل على هيئة عجينة يتم فردها على الوجه

بحرص ، و كذلك على مناطق البشرة المماثلة كالذراعين و الكتفين و اليدين ..



يجب الإستمرار فى تدليك البشرة بأطراف الأصابع بحرص لإعادة توزيع الخليط و ذلك

لمدة ربع ساعة ، بعدها تتم إزالة القناع بقطعة قطن مشبعة بالماء الدافىء ، ثم يغسل الوجه

جيداً بالماء الفاتر ، ويجفف و يتم الترطيب بقليل من ماء الورد أو ماء النعناع ..





خلطات فعالة و متنوعة من أجل تطويل أظافرك بالصور I كيف تحافظين على نعومة أظافرك بطرق بسيطة بالصور

أولاً : خلطة الفازلين لتطويل الأظافر و ترطيبها وحمايتها من التكسر



المكونات :

ملعقة صغيرة من الفازلين

نصف ملعقة من ملح الطعام

ملعقة عسل نحل

عصير نصف ليمونة

الطريقة :

1- ضعى المكونات فى إناء مناسب الحجم ثم قومى بتقليبهم سوياًِ 

2- إستخدام قطعة نظيفة من القطن قومى بدهن الأظافر بالخلطة

3- إتركى الخلطة على الأظافر لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة إسبوع و ستلاحظى

التأثير الرائع لخلطة الفازلين ..

ثانياً : خلطات الطماطم لتطويل الأظافر :



المكونات :

طماطم - ثوم - ملح

طريقة تحضير و إستعمال خلطة الطماطم لتطويل الأظافر :

1- إصنعى عصير بالطماطم و الثوم و الملح و قليل من الماء ، ثم إنقعى فيه أظافرك لمدة ربع ساعة

2- أشطفى أظافرك جيداً حتى تتخلصى من بواقى الطماطم و الثوم و الملح تماماً

3- كررى هذه الخلطة مرات عدة و ستلاحظين كيف تصبح أظافرك رائعة و ناعمة

صحيح أن الثوم رائحته كريهة إلا إنه يعطيك نتائج مذهلة ..

ثالثاً : خلطة الزيوت :



المكونات :

زيت الأفندر العطرى

زيت الأفاكادو

طريقة تحضير و إستعمال الخلطة :

1- ضعى ثلاث نقاط من زيت الأفندر العطرى و ملعقة طعام واحدة من زيت الافاكادو

2- ضعى الخلطة مرة واحدة فى الاسبوع


رابعاً : خلطة الملح لتطويل الأظافر :



المكونات :

ملح - عسل - صفار بيض 

طريقة إستعمال خلطة الملح لتطويل الأظافر :

1- إمزجى ملعقة صغيرة من صفار بيضة جيداً ثم أضيفى إليها ملعقتين عسل نحل

و الملح ثم إمزجى الخليط جيداُ ..

2- إدعكى أظافرك جيداً و إتركى المزيج لمدة نصف ساعة ثم أشطفى أصابعك جيداً بالماء البارد والملح ..









إعلانات

اخر المشاركات

Google+ Followers

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

tags

'vdrm jpldg ulg hdldg w,v hguhf fvkhl[ [,[g dhi,h vhf' l,ru []d]m
lh i, ;dt يخصىمخشي بقثث ىثص لخخلمث hguhf hdldg []d] jhvdo ]v]am
ليبيا مصر السعودية الامارت ليبيى مصري سعودي libya lwv hgsu,]dm 2013 جابر القحطاني2014 2015 tahmil ma howa lhob tarikat ana agani moslem my egy 4shared myegy google download تحميل تنزل myegy ماي ايجي 4shared arabic free ؤقشؤن crack serial number patch تنزيل luvf uvfd معرب عربي مهكر تعمل ايه لو بدون تسجيل جابر القحطاني

مم

تابعنى على + Google