الرعاية الطبية للنفاس و افضل الاطعمة و الملابس المناسبة لها

الرعاية الطبية للنفاس و افضل الاطعمة و الملابس المناسبة لها

ما الرعاية الطبية التى يجب القيام بها للنفساء ؟

ننصح المرأة النفساء بزيارة الطبيب في الفترة من 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة

و ذلك للأتى :

في تلك الفترة يكون الرحم قد عاد إلى مكانه الطبيعي كما يعود الوزن إلى الوزن 

الطبيعي قبل الحمل ، و من أهم الفحوص التى يقوم بها الطبيب في هذه الزيارة :

قياس الوزن - قياس ضغط الدم - عمل فحص للدم لإكتشاف وجود أنيميا

فحص عام وموضعي للجهاز التناسلي - فحص الثدي - عمل أى فحوصات أو 

إختبارات يراها الطبيب - على الأم أن تكتب كل الأسئلة التى تتبادر إلى ذهنها

قبل زيارة الطبيب ، و من تلك الأشياء التى يجب كتابتها الوزن و التمارين الرياضية

التى تقوم بها ، و التغذية ، و العمل اليومي ، و صحة الطفل ، و وسيلة تنظيم

الأسرة التى تريد الإلتزام بها طوال فترة رعاية الطفل ..

أسهل و أفضل الأطعمة للنفساء :

ننصح بأن تكون الأطعمة و الوجبات الأولى للمرأة النفساء كما يلى :

سهلة الهضم و ذلك بالإبتعاد عن الدهون " المسبكات " و المقليات و المخللات .

كثيرة السوائل و بخاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالعصائر

و العسل .

كميات إضافية من البروتينات الحيوانية كاللحوم " وبخاصة الطيور"

و السمك و البيض و اللبن و الجبن ..

كميات إضافية من الخضروات و الفواكه الطازجة..

الاكل على فترات متقاربة بأن يصل عدد الوجبات من 5 إلى 6 وجبات مع تقليل

الكمية ..

أفضل فترة تقضيها النفساء في النوم ، و أفضل ثياب ترتديها :

1- ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يومياً و لا تمنع من الزيارة

ننصح بالنوم على البطن لمدة 3 إلى 4 ساعات يومياً لمساعدة الرحم على 

العودة لوضعه الطبيعي و لمنع إنقلابه إلى الخلف ..

2- يٌفضل أن تكون الملابس الداخلية قطنية لإمتصاص العرق و إراحة الجلد

3- إستخدام مشد للصدر مناسب لحجم الثدي من نوعية جيدة لا تضر الثدي

كما يفضل يكون بحزام متغير الطول حتي يتحمل ثقل الثدي المتزايد في 

الحجم ولا يكون ضيقاً فيضغط عليه ..