السبت

ازاى اخس بسرعه بدون رجيم I طريقة نقص الوزن بدون حمية

طرق سحرية للتخسيس و فقدان الوزن بدون رجيم


هناك العديد من الطرق البسيطة التى تسعى إليها اى سيدة لكى تفقد من وزنها ، و فى هذه المقالة

نستعرض معاً واحدة من أهم و أفضل طرق التخسيس و تقليل السمنة فى الجسم ، فبالتأكيد سيدتى يمكنك 

أن تفقدى الوزن بسرعة ، و رغم أن هناك الكثير من طرق الوجبات الغذائية التى تعمل على فقدان الوزن

بشكل فعال ، و لكنها سوف تمنحك ألم الشعور بالجوع ، و لكن لا داعى للقلق ، فلديك خيارات أفضل هنا ،

حيث يمكنك فقدان الوزن ببطء و لكن بشكل صحى و فعال و دون أى معاناه مع طرق الدايت و الحمية الغذائية ،

و هى الطريقة التى ينصح بها خبراء التغذية ، و التى يقولون عنها أنها هي الأفضل من أجل الحصول على

 جسم رشيق !من الجدير بالذكر أنه يمكنك أن تقومى بحرق 500 سعر حرارى عن طريق ممارسة الرياضة

 و التمارين الرياضية المختلفة ، إذن يمكنك الأن أن تدركى كم كيلو جرام يمكنك أن تفقديها فى الإسبوع الواحد ! 

أيضاً من الطرق التى ينصح بها خبراء التغذية من أجل الحصول على قوام أفضل هى تناول وجبة الأفطار !

نعم ، فتناول وجبة الإفطار يومياً لن تزيد من وزنك كما تعتقدين ، و لكنها سوف تعمل على خفض السعرات 

الحرارية الموجودة فى الجسم إذا ما تم إختيار الحبوب الغذائية التى تتناولها على الإفطار بدقة و عناية ..

كما أن بعض الدراسات التى أجريت حديثاً فى مجال التغذية ، أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة

الإفطار بشكل يومى و بإنتظام ، بحيث تكون الوجبة الغذائية متكاملة ، هم أقل وزناً ممن لا يتناولون هذه

الوجبة الصباحية ، ظناً منهم أن عدم تناول الإفطار سوف يفقدهم للمزيد من الدهون فى أجسامهم ..



أيضاً من طرق تقليل الوزن ، هى أن تقوم بإشغال وقت فراغك ، حيث أن معظم الأشخاص عندما يجدون

أنفسهم فى أوقات فراغ ، فإن الطعام فى هذه الأوقات يكون ذو مذاق خاص ! و لكنه يعود عليهم فى النهاية

بالمزيد من السمنة و الدهون التى تثقل أجسامهم أكثر ، و الحل الأمثل لعلاج هذه المشكلة هى أن تحاول شغل

أوقات فراغك بمشاهدة التلفاز أو تناول كوب من الشاى أو القهوة أو العصائر ، أهم شىء أن لا تشغل هذه

الأوقات بتناول الأطعمة الدسمة ، و أن لا تتناول فى اليوم الواحد أكثر من ثلاث وجبات ، و هى الإفطار و الغداء

و العشاء فقط ، و لا يجب عليك تناول الطعام الإضافى بين هذه الوجبات الثلاث ..

و على كل حال ، فإن مسألة ضبط النفس فى تناول الطعام ، وتنظيم وجباتك الغذائية هي أهم أسرار الحصول

على قوام مثالى و رشيق سواء كنت رجل أو إمرأة ، و سواء كنت طفل أو شاب ، فإنه يجب عليك أن تمتك

قدراً كافياً من ضبط النفس و السيطرة على الشهوات المتعلقة بتناول الأطعمة ، و ان تعتاد على مثل هذا النظام

كإسلوب جديد فى حياتك ..



مما لا شك فيه أن موضوع فقدان الوزن ليس بالسحر و لكنه يتطلب منك بذل مجهود فى التغلب على 

رغباتك و تنظيم تصرفاتك و أفعالك بشكل جيد ، و لابد من وضع أهداف واقعية أمامك ، بدلاًِ من التركيز على

إجمالى الوزن بالكيلوجرامات التى تريد أن تفقده ، و أن تجعل هذه الأهداف قابلة للتحقق خلال إسبوع مثلاً 

، فالجدول ا لزمنى سيكون مفيد للغاية لحل مثل هذه المشكلات ، فأنت مطالب بالتفكير فى كم السعرات الحرارية

 التى يجب أن تفقدها كل يوم ، وماذا عن أيام الراحة ؟ و ماذا عن التمارين الرياضية التى يجب أن تمارسها من أجل

هذه الكم من السعرات الحرارية كل يوم ، فالوقت هو أهم عامل لحل هذه المشكلة بشكل فعال ، و لابد لك أن تضع

هذه الخطة بشكل زمنى و حسابى و تكتبها فى ورقة و تجعلها أمام عينيك دائماً لكى تتذكرها بإستمرار ! ...

و فيما يتعلق بالسعرات الحرارية فدعونا نركز على هذه النقطة و نتحدث عنها بشىء من التفصيل قليلاً حيث 

أن مسألة فقدان الوزن فى الأساس تعتمد بشكل كامل تقريباً على كمية السعرات الحرارية التى تفقد من الجسم

يومياًِ ، فالسعرات الحرارية هى ما تسبب السمنة فى جسمك ، و السعرات الحرارية هى ما تختزن فى الجسم

بعد تناول الطعام ، لذلك لابد من التأكيد على محاولة حرق هذه السعرات الحرارية بإستمرار كل يوم و ذلك

عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة سواء كان ذلك فى النوادى الرياضية أو بممارسة التمارين 

الرياضية المختلفة فى المنزل ، فضلاً عن أن بعض الأشخاص يقومون بشراء بعض الأدوات الرياضية من 

المحال التجارية المتخصصة فى بيع و شراء الأدوات الرياضية، ويقومون بممارسة الرياضية بأنفسهم داخل

المنزل ، وهذه طريقة هامة جداً من أجل الحصول على قدر كافى من الرياضة يومياً و بشكل فعال و سوف 

تظهر النتائج فى وقت قياسى لا يتجاوز إسبوع أو إسبوعين فقط ، حينها ستشعر بخفة بدنك و سهولة حركتك

و زيادة فى تركيزك أيضاً  ..



ومن أحدث التكتيكات الفنية التى ينصح بها أخصائيون التغذية من أجل فقدان الوزن بشكل فعال و بدون الحاجة

إلى إتباع انظام الحمية الغذائية القاسى أو الريجيم المؤلم ، فإنه يمكنك أن تحفز نفسك عن طريق وضع مكافئات 

لك عند تحقيق هدف معين فى مسار هذه المشكلة ، و هذه المكافئات يمكنها أن تزيد مع التقدم فى النجاح

 فى  مهمتك !و من الجدير بالذكر أن مثل هذا التحفيز سوف يشجعك على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع

 و بطرق فعالة ، ليس هذا فقط ، بل إنك ستلاحظ أن عقلك يعمل على إيجاد حلول جديدة و خلق فرص جديدة

  للحصول على وزن رائع فى وقت قياسى ، و لذلك حاول دائماً أن تهتم بتنمية مهارات التحكم بنفسك ، و وضع

  الأهداف القريبة المدى مع إدراج افئة لكل هدف تحصل عليها بعد تحقيقه ، وبهذا سوف تحصل على النتائج

 المرغوب فيها بشكل أسرع ..



0 comments:

إرسال تعليق

الرجاء كتابة تعليق واختيار مجهول فى الاسفل