كيف تعلمين طفلك تناول الطعام بطريقة صحيحة I طرق تناول الطعام بأساليب صحية

كيف تعلمين طفلك تناول الطعام

الأكل الصحى هو واحد من أهم الأمور التى يجب أن يتم تعليمه للأطفال ، و أفضل

طريقة للقيام بذلك هي من خلال وضع مثالاً جيداً ، فالأطفال يحبون تقليد ما يقوم

به الكبار ، لذلك إذا كنت تتناول الطعام بطريقة صحية ، ربما يقوم أطفالك بتقليد

بعض العادات الصحية بمثل ما تقومين به ..

لذلك فأنت بحاجة إلى التأكد من أن أطفالك لديهم العادات الصحيحة لتناول الطعام ،

إلى جانب تناول الطعام الصحى ، فتناول الطعام الصحى يمنح الأطفال الراحة النفسية

و الجسمانية و الصحية اللازمة لهم ، و إليكى عزيزتى بعض النقاط الهامة التى

يجب أن تراعى الإهتمام بها لكى تحافظين على سلامة أطفالك ..

أولاً : إحرصى دائماً على أن يتناول أطفالك الطعام مع باقى العائلة ، وليس وحدهم ،

أو فى مكان أخر منفصل عن باقى أفراد الأسرة  ، و بذلك ستعملين على تطوير 

عادات الأكل الصحية لديهم ، مثل إستخدام الشوكة والسكين على الطاولة ، و تعلم

الأداب السليمة التى يجب أن يقومون بها قبل الأكل وبعده ، وحتى فى اثناء تناول

الطعام ، يجب منعهم من الحديث حتى ينتهى وقت الطعام ، فضلاً عن ذلك يجب

أن تعلمين طفلك كيف يتناول الطعام على أجزاء وليس جملة واحدة ، كما أنه يجب

عليكى الإهتمام بالتأكد من أن أطفالك يتناولون طعامهم كاملاً ، كلاً حسب الجزء

المخصص له ، وذلك من أجال الحفاظ على ثبات مقدار السعرات الحرارية التى 

تحصل عليها أجسامهم ..

ثانياً : أيضاً من ضمن العادات الصحية السليمة المرتبطة بتناول الطعام والتى 

يجب على طفلك أن يتعلمها ، هى مضغ الطعام بشكل صحيح ، عن طريق المضغ 

ببطء ، ببطء و تذوق الطعام جيداً ، فإذا كان أطفالك يتناولون الطعام فى عجلة من

أمرهم ، فيجب عليكى تحذيرهم من تكرار ذلك ، و توعدهم بالعقاب فى حال

التكرار ، وهذا من أجل الحد من هذه العادات السيئة و تثبيت العادات الإيجابية

فى رأس طفلك ..

هناك أيضاً بعض الأمور الواجب مراعتها و المتعلقة بالطعام الصحى ، مثل تناول

الخبز و الفواكه ، مثل التفاح و الموز ، و يجب عليكى أن تستخدمين الفواكه 

الحقيقية الطبيعية وليس النكهات الصناعية التى تباع فى المعلبات ، وذلك من 

أجل زيادة القيمة الغذائية للأطعمة ..

ثالثاً : أخيراً يجب تعليم طفلك بعض الأمور الأخرى الهامة مثل الإلتزام بمواعيد

الطعام ، وأن هناك ثلاث وجبات فى اليوم هي الفطار والغذاء والعشاء و التى 

يجب عليه تناولها يومياً من أجل صحة أفضل له ، كما يجب عليكى سيدتى أن 

تتأكدى من سلامة المواد الغذائية التى تستخدمينها أثناء طهى الطعام ، فضلاًِ

عن سلامة مواد الطهى نفسها ، والتأكد من نظافتها ، وأقصد هنا بأدوات الطهى

و هى الملاعق و السكاكين و الأوانى ، فلابد من غسلها جيداً و حفظها فى أماكن

نظيفة ، كما يجب عليكى غسل الخضروات والفاكهة جيداً أيضاً بماء نظيف قبل

تقطيعها و إستخدامها فى الطهى ..

و أخيراً يجب أن نعرف أن الأسرة هى العامل الأساسى فى تحديد العادات الصحية

و السلوكيات الإيجابية فى حياة أطفالها ، سواء كانت هذه العادات خاصة بالطعام أو

بأى أمور أخرى ، فالطفل أولاً و أخيراً هو عقل صغير يتعود على شىء و يظل عليه

بقية حياته ، ونحن نحمل فوق عاتقنا مسؤلية كبيرة تجاه ذلك ..