كيف تتخلص من ألام الظهر و العمود الفقرى بطرق صحية و في أقل وقت

كيف تتخلص من ألام الظهر

هل تعانى من ألام الظهر الرهيبة ؟ هل تمنعك هذه الألام من القيام بالكثير من الأشياء

التى يمكن أن تستمتع بها ، في هذه المقالة نقدم لكم أبسط و أفضل الطرق التى يمكنك

القيام بها للتخلص نهائياً من ألام الظهر ، بأكثر نتائج إيجابية و أكثر كفاءة ..

أولاً : المتابعة مع طبيب :

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التى تعانى فيها من ألام الظهر بهذا الشكل المؤلم ، 

فأفضل الحلول هنا هو الذهاب إلى الطبيب للكشف عن سبب الألام وذلك لخطورة 

هذه المنطقة من الجسم ، لما تحتويه من العمود الفقارى و بداخله الحبل الشوكى ،

و من المعروف أن الحبل الشوكى هو أحد أعضاء الجهاز العصبى ، لذلك يمكن أن 

يكون السبب له علاقة بالتوتر أو القلق أو أنه من الممكن وجود كسر أو شرخ بالعمود

الفقارى ، هناك إحتمالات كثيرة كما ترى ، وفي النهاية أنت لا تشعر إلا بألم فى 

ظهرك ، وناهيك عن المشاكل و المضاعفات التى من الممكن أن تحدث لك إذا أهملت

علاج المشكلة فى  أسرع وقت ممكن ، لذلك ننصح دائماً بالمتابعة الطبية ، و الذهاب

إلى أقرب مركز طبي موجود في منطقتك للتشخيص و العلاج ...

ثانياً : إسترخ بظهرك لفترات طويلة :

إذا كنت ترغب فى علاج على المدى القصير حتى يحين الوقت المناسب للذهاب إلى 

الطبيب ، فيمكنك أن تبحث عن مكان هادىء كحجرة النوم ، و تلقى بظهرك عليها

لفترات طويلة تتراوح ما بين " 3 ساعات إلى 5 ساعات " ، وهذه الخطوة لها أثرها

الفعال فى تخفيف حدة ألام العمود الفقارى و عظام الظهر ، ولكن يجب مراعاة أن 

يكون السطح مستوياً و مريحاً ، لأن الأسطح المتعرجة و الصلبة قد تزيد من ألام 

الظهر أكثر ، وبصفة عامة نقوم دائما ُ أن الضغط على أماكن الشعور بالألم تؤدى 

إلى المساعدة على إنقباض الأوعية الدموية ، ومن ثم تخفيف شدة الشعور بالألم ..

ثالثأ : إستخدام المسكنات الطبية :

قد تكون المسكنات الطبية ذات دور هام فى تسكين ألام الظهر لفترة مؤقتة ، و يمكنك

الحصول على هذه المسكنات بسهولة من أقرب صيدلية أو مركز طبى موجود فى 

منطقة سكنك ، و من أمثلة المسكنات المفيدة لألام الظهر ، والذى تختلف بشكل

كلي على مسكنات الصداع : أدفيل ، بينادريل ، نابروسين ، فهى الأكثر شيوعاً

و الأكثر فاعلية فى التخلص من ألام الظهر حتى يتاح لك الذهاب الى الطبيب ..

رابعاً : حاول تغيير طريقة جلوسك اليومية : 

أحياناً يكون السبب فى الشعور بألام الظهر هو الجلوس بشكل غير صحيح أو 

الجلوس على سطح غير مستوى أو صلب أكثر من اللازم وغير لين ، فالعظام تحب

دائماً أن تستقر على أسطح لينة  ، فحاول من تغيير طريقة جلوسك وعدم الإنحناء

بظهرك أثناء الجلوس ، و عدم العمل على جهازك الكمبيوتر لفترات طويلة ، لان

الجلوس لفترات طويلة قد يسبب أيضاً مشاكل للجهاز العظمى لديك ..

خامساً : الراحة النفسية و الذهنية :

قد لا يتوقع البعض أن السبب فى بعض ألام الجسم مثل ألام العمود الفقارى والرأس

و الأمعاء ، قد يكون السبب الرئيىسى لها هى الحالة النفسية للشخص وليست 

بالضرورة حالة مرضية تعانى منها فى جسمك ، بل إن التوتر والقلق الذى يجتاح

أجهزتنا العصبية بإستمرار والضغط العصبى الذى يصيب كثير من الأشخاص نتيجة

لمشاكل عائلية أو عملية ، قد يسبب أسوأ من ذلك بكثير ، لذلك تأكد قبل ذهابك الى

الطبيب للمتابعة أنك ذو ذهن صافى وحالة نفسية جيدة ، و لا تعانى من أى مشاكل

نفسية أو ذهنية قد تكون هي السبب وراء جميع مشاكلك ..

و بعد أن سردنا هذه الخطوات و الطرق التى تعتبر مفاتيح علاج ألام الظهر سواء

كانت هذه الألام تعانى منها للوهلة الأولى ، أو ِأنك قد عانيت بها من قبل ، ففي

كلا الحالتين لابد من الذهاب للمتابعة مع طبيب للكشف و التشخيص و الفحص

و باقى الخطوات السابق ذكرها هي مجرد مسكنات مؤقتة حتى يتسع لك الوقت

للعلاج الطبي ..